Como Enfaixar o Tornozelo Após Lesão no Futebol

Enfaixar o tornozelo após lesão no futebol é a melhor forma de evitar agravamento. Uma bandagem bem feita deve ficar firme e impedir movimento até avaliação médica.

Materiais Necessários

• Fita de compressão (elastic adhesive bandage)
• Clipes para fita de compressão
• Almofadas de feltro
• Tesoura

Instruções

1. Corte duas peças em U de feltro com 1,25 cm de espessura. Devem ajustar-se confortavelmente ao redor do maléolo (osso do tornozelo). Eleve o tornozelo lesionado para enfaixar corretamente.
2. Posicione as peças em U de cada lado do maléolo. Peça ao lesionado para segurá-las no lugar durante a bandagem.
3. Inicie a bandagem com a fita de compressão. Comece na planta do pé (região metatarsal). Dê uma volta completa para fixar a ponta.
4. Continue enfaixando o pé, descendo em direção ao tornozelo. Cada volta deve sobrepor a anterior, cobrindo o pé conforme avança.
5. Continue ao redor do tornozelo. Mantenha o feltro no lugar. Cubra todo o tornozelo com a fita.
6. Ao chegar ao topo do tornozelo, faça um padrão "figura 8". Do topo, leve a fita ao redor do meio do pé, depois ao redor do dorso do pé, depois ao redor do tornozelo por trás. Repita a figura 8 pelo menos três vezes.
7. Continue até acabar a fita. Prenda com os clipes.