Como Tratar Entorse no Pescoço (Torcicolo/Whiplash Leve)

O pescoço é propenso a entorses por ser a área menos protegida da coluna vertebral com maiores demandas. Se lesionou músculo, tendão ou ligamento no pescoço e descartou condições graves (vértebras, nervos), pode tratar efetivamente e curar completamente em poucos dias.

Materiais Necessários

• Bolsa de gel, gelo ou ervilhas congeladas
• Medicação de venda livre para dor e inflamação
• Informações sobre alongamento

Instruções

Contenha a Dor

1. Trate-se imediatamente após a entorse para melhores resultados.
2. Tome analgésicos/anti-inflamatórios de venda livre (aspirina, ibuprofeno) para reduzir inflamação que causa dor.
3. Aplique gelo na área lesionada para alívio imediato e supressão adicional da inflamação. Alterne 20 min com gelo, 40 min sem. Bolsa de gel flexível cobre bem o pescoço.
4. Use gel anti-inflamatório tópico (farmácia) quando a bolsa de gelo for impraticável.

Evite Recorrência

5. Continue tratamento anti-inflamatório por pelo menos 3 dias após a lesão para prevenir recaída.
6. Trate a dor no pescoço aumentando a amplitude de movimento. Use livro como "Alongamento" e faça diariamente.