Maneiras de reduzir o colesterol

Existem dois tipos de colesterol: lipoproteína de baixa densidade (LDL) , ou colesterol "ruim" , e lipoproteínas de alta densidade ( HDL) , ou "bom" colesterol. Colesterol LDL pode ser perigoso , levando a ataques cardíacos, coágulos sanguíneos e derrames. Felizmente, existem alimentos que naturalmente combatem o colesterol LDL , quando consumidos . Além disso, cortar gorduras pode reduzir o colesterol . Se mudanças na dieta não são suficientes para ajudar a reduzir o colesterol LDL , em seguida, o paciente pode precisar de ser colocado em medicamentos de colesterol. No entanto, tais medicamentos devem ser usados como último recurso, somente quando uma dieta falhou. Alimentos

Os alimentos que contêm estanóis e esteróis são comprovadas para reduzir o colesterol LDL em pelo menos 10 por cento , de acordo com MayoClinic . Esteróis e estanóis bloquear directamente a absorção de colesterol , e podem ser encontradas em iogurtes , margarina e sumo de laranja . Dois gramas de esteróis e estanóis são necessários todos os dias a fim de colher este benefício. Um exemplo é de dois copos de suco de laranja. Eles não afetam os níveis de HDL .

Graxos poliinsaturados ácidos contidos em nozes ajudam a reduzir o colesterol . Coma um punhado por dia de nozes, amêndoas e outros frutos secos . Não exceda esse valor, como nozes têm um alto teor de calorias.

Aveia e farelo de aveia reduzir o colesterol , pois eles contêm fibra solúvel que bloqueia a sua absorção no intestino . Apontar para pelo menos 10g por dia, mais ou menos a quantidade de 2 xícaras de farinha de aveia cozida.

O azeite é embalado com antioxidantes que não afetam o colesterol HDL , mas pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL. Apontar para pelo menos 2 colheres de sopa. um dia . O azeite pode ser utilizado como parte de um molho de salada , como uma marinada , e vegetais sautee .

Omega - 3 ácidos gordos, tais como aqueles encontrados em peixes , ajuda a reduzir os níveis de colesterol . Comer duas porções por semana de atum , arenque, truta do lago , cavala, salmão e sardinha . Suplementos de óleo de peixe, semente de linhaça moída e óleo de canola pode ser usado como um substituto.
Redução de gorduras

Enquanto certos alimentos são necessários para ajudar a reduzir o colesterol, os outros devem ser evitados . Reduzir o tempo de gorduras saturadas , tais como as encontradas no óleo e carne . Evite gorduras trans , tanto quanto possível , uma vez que são quimicamente base e são especialmente perigoso para o corpo . As fontes comuns de gorduras trans são embalados e alimentos processados .

Medicamentos

A principal maneira de reduzir o colesterol é através de dieta . No entanto, se isso não funcionar para diminuir os níveis de colesterol , então um médico provavelmente irá prescrever um medicamento para complementar um plano alimentar de baixo colesterol . Existem cinco tipos de medicamentos para o colesterol . As estatinas são os mais eficazes , pois em níveis mais baixos de colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL. Exemplos de estatinas incluem Altocar , Crestor , Lescol , Lipitor , Pravachol e Zocor . A maioria dos usuários não sofre de quaisquer reações a estes medicamentos .