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Maneiras de reduzir o colesterol

Existem dois tipos de colesterol: lipoproteína de baixa densidade (LDL) , ou colesterol "ruim" , e lipoproteínas de alta densidade ( HDL) , ou "bom" colesterol. Colesterol LDL pode ser perigoso , levando a ataques cardíacos, coágulos sanguíneos e derrames. Felizmente, existem alimentos que naturalmente combatem o colesterol LDL , quando consumidos . Além disso, cortar gorduras pode reduzir o colesterol . Se mudanças na dieta não são suficientes para ajudar a reduzir o colesterol LDL , em seguida, o paciente pode precisar de ser colocado em medicamentos de colesterol. No entanto, tais medicamentos devem ser usados ​​como último recurso, somente quando uma dieta falhou. Alimentos

Os alimentos que contêm estanóis e esteróis são comprovadas para reduzir o colesterol LDL em pelo menos 10 por cento , de acordo com MayoClinic . Esteróis e estanóis bloquear directamente a absorção de colesterol , e podem ser encontradas em iogurtes , margarina e sumo de laranja . Dois gramas de esteróis e estanóis são necessários todos os dias a fim de colher este benefício. Um exemplo é de dois copos de suco de laranja. Eles não afetam os níveis de HDL .

Graxos poliinsaturados ácidos contidos em nozes ajudam a reduzir o colesterol . Coma um punhado por dia de nozes, amêndoas e outros frutos secos . Não exceda esse valor, como nozes têm um alto teor de calorias.

Aveia e farelo de aveia reduzir o colesterol , pois eles contêm fibra solúvel que bloqueia a sua absorção no intestino . Apontar para pelo menos 10g por dia, mais ou menos a quantidade de 2 xícaras de farinha de aveia cozida.

O azeite é embalado com antioxidantes que não afetam o colesterol HDL , mas pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL. Apontar para pelo menos 2 colheres de sopa. um dia . O azeite pode ser utilizado como parte de um molho de salada , como uma marinada , e vegetais sautee .

Omega - 3 ácidos gordos, tais como aqueles encontrados em peixes , ajuda a reduzir os níveis de colesterol . Comer duas porções por semana de atum , arenque, truta do lago , cavala, salmão e sardinha . Suplementos de óleo de peixe, semente de linhaça moída e óleo de canola pode ser usado como um substituto.
Redução de gorduras

Enquanto certos alimentos são necessários para ajudar a reduzir o colesterol, os outros devem ser evitados . Reduzir o tempo de gorduras saturadas , tais como as encontradas no óleo e carne . Evite gorduras trans , tanto quanto possível , uma vez que são quimicamente base e são especialmente perigoso para o corpo . As fontes comuns de gorduras trans são embalados e alimentos processados ​​.

Medicamentos

A principal maneira de reduzir o colesterol é através de dieta . No entanto, se isso não funcionar para diminuir os níveis de colesterol , então um médico provavelmente irá prescrever um medicamento para complementar um plano alimentar de baixo colesterol . Existem cinco tipos de medicamentos para o colesterol . As estatinas são os mais eficazes , pois em níveis mais baixos de colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL. Exemplos de estatinas incluem Altocar , Crestor , Lescol , Lipitor , Pravachol e Zocor . A maioria dos usuários não sofre de quaisquer reações a estes medicamentos .