Como reduzir o colesterol LDL Sem Lipitor

LDL, ou lipoproteína de baixa densidade , o colesterol é uma proteína no sangue que podem acumular-se nas paredes das artérias , formando uma placa espessa , dura que estreita as artérias do coração e do cérebro causando diminuição sangue fluir. Este estreitamento pode causar ataque cardíaco e derrame , e dá LDL seu nome como o colesterol "ruim" . Muitos médicos prescrevem estatinas como Lipitor para reduzir o colesterol de LDL , mas as estatinas têm um número de efeitos secundários que tornam impraticável para alguns pacientes . A pesquisa mostrou , há uma série de outras maneiras para efetivamente reduzir o colesterol LDL. Coisas que você precisa
dieta com aveia, frutas, verduras e grãos integrais
Bons sapatos exercício
Metamucil arroz e levedura de arroz
Meditação CD
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Como abaixar o colesterol LDL Sem Lipitor
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Remova alguns dos alimentos com alto teor de colesterol de sua dieta e adicionar alimentos que são conhecidos por sua capacidade de reduzir o colesterol . Essa é a melhor maneira que você pode reduzir o colesterol LDL e evitar tomar Lipitor . Alimentos como amêndoas , abacate, farelo de aveia , azeite de oliva e peixes gordos são comprovadas para reduzir o colesterol.
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Exercite-se regularmente . Trinta minutos de exercício aeróbico tipo cinco a sete dias por semana pode efetivamente reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL para a maioria dos indivíduos. Mesmo exercício simples, como longas caminhadas podem ajudar a reduzir o colesterol.
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Escolha um suplemento como a niacina , uma vitamina que tem sido demonstrado ser eficaz na redução do colesterol LDL de 20 por cento . Os mercados estão cheios de suplementos que pretendem reduzir o colesterol, mas muitos deles não foram testados e um desperdício de dinheiro. No entanto, alguns suplementos, como a niacina têm sido provado ser eficaz contra o colesterol LDL. Os esteróis de plantas , disponíveis na forma líquida , na maioria dos supermercados , têm sido mostrados para reduzir o colesterol de 15 por cento . Estudos têm demonstrado fermento de arroz vermelho para ser eficaz na redução do colesterol , mas contém lovastatina naturais , uma substância estatina, por isso tenha cuidado de efeitos colaterais.
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Pare de maus hábitos como fumar e beber pesado. Aqueles que parar esses hábitos obter o benefício de redução do colesterol e evitar ataques cardíacos e derrames .
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Coma mais fibras . A pesquisa mostra que aqueles que comem mais fibras são capazes de reduzir seu colesterol ruim e aumentar o colesterol bom , sem recorrer a medicamentos sujeitos a receita médica , como colesterol Lipitor . Nozes , linho , aveia e psyllium , uma fibra vegetal encontrado em Metamucil , quando adicionado à sua dieta pode ajudar a reduzir o colesterol LDL.