Como abaixar os níveis de colesterol LDL sem medicação

Se você tem números elevados de colesterol é essencial para a saúde do coração para reduzir o colesterol LDL. Reduzir o número de LDL irá melhorar sua saúde do coração e fazer você se sentir melhor no geral. Siga estas dicas para reduzir o colesterol LDL , sem medicação. Coisas que você precisa
alimentos saudáveis
Exercício
Water Fotografia de fibra solúvel
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Food é seu amigo na luta para reduzir o colesterol LDL . Você deve comer uma dieta que inclua frutas, legumes e grãos integrais . Evite alimentos processados ou refeições pré-embaladas . Tente incluir o maior número de itens alimentares frescos quanto possível.
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Se a comida é o seu amigo, então a fibra solúvel é seu herói na melhoria da sua saúde do coração. A fibra solúvel irá transformar esses números elevados de colesterol ao redor. Então, com isso em mente , certifique-se comer a abundância de linho , aveia , nozes e sementes para reduzir o colesterol LDL.
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O exercício é uma outra maneira de reduzir o colesterol LDL. Dê uma caminhada de 30 minutos por dia ou participar de uma aula de ginástica . Apenas mexa-se! Fazendo o seu coração trabalhar através do movimento saudável melhora a sua saúde cardíaca.
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Não fumar ! Fumar cigarros pode elevar o colesterol LDL. Então, certifique-se de parar de fumar. Seu coração saúde depende disso.