Como diminuir os níveis de LDL

A maioria das pessoas estão cientes de que o colesterol é dividido em " bom" e " ruim", mas pode não entender o que isso significa . Lipoproteínas de alta densidade , ou HDL , são boas para o seu corpo , pois atuam como um antioxidante e um agente anti- inflamatório que pode proteger o seu coração e vasos sanguíneos. Lipoproteínas de baixa densidade , ou LDL , são chamados de "mau" colesterol . LDL flui por todo seu corpo, e se os seus níveis são muito altos , ele pode acumular-se nas paredes dos vasos sanguíneos. LDL que se acumula nos vasos sanguíneos podem bloquear o fluxo de sangue e aumentar o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Dieta, exercício e medicamentos são usados para os níveis mais baixos de LDL . Coisas que você precisa
suplementos de ômega 3
estatinas
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Ajuste seu estilo de vida para reduzir os níveis de LDL e melhorar sua saúde cardiovascular. Abster-se de fumar e comer grandes quantidades de alimentos gordurosos , que podem elevar os níveis de colesterol e colocá- lo em risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Escolha alimentos com baixo teor de gordura , como queijos part- desnatado e outros produtos lácteos , bem como carnes magras .
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Opte por itens de menu que se mostraram eficazes na redução de números elevados de LDL. A Clínica Mayo sugere que a escolha de alimentos ricos em fibras , como aveia, feijão , bananas , maçãs, peras e ameixas podem melhorar suas leituras de colesterol total e pode ajudar a evitar medicamentos.
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Snack em amêndoas, nozes , pistache e amendoim em vez de batatas fritas e outros alimentos que são ricos em gorduras saturadas. Os ácidos graxos e teor de fibra em nozes pode ser benéfico para a saúde do coração e pode diminuir os níveis de LDL.
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Adicionar ácidos graxos ômega 3 em sua dieta para reduzir o colesterol ruim. Salmão, cavala, arenque e sardinha são exemplos de peixes que são ricos em ômega 3 e , de acordo com a Clínica Mayo, podem desempenhar um papel importante na melhoria colesterol. Se você não é um comedor de peixe, suplementos de ômega 3 pode fornecer os mesmos benefícios para a saúde .
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Controle os seus níveis de colesterol através do exercício. A meia hora de exercício aeróbico por dia , como caminhar, correr, nadar ou praticar esportes pode ser uma forma não- medicamentoso para reduzir o LDL .
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Usar medicamentos para controlar seus níveis de LDL se a dieta e exercício não diminuir seus números bastante. Estatina drogas são comumente prescritos para tratar o colesterol elevado . Discutir quaisquer alergias a medicamentos ou sensibilidade com o seu médico antes de começar a medicamentos para o colesterol .