Como controlar o colesterol LDL

LDL , ou lipoproteína de baixa densidade , ajuda o colesterol de transporte de e para as células do corpo . Colesterol LDL combina com outras substâncias para formar depósitos de placas nas paredes das artérias . Isto provoca um estreitamento e endurecimento das artérias , chamado de aterosclerose . De acordo com a American Heart Association , a aterosclerose , aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Por esta razão , o LDL é chamado o colesterol " mau " . Saber como controlar o colesterol LDL irá reduzir significativamente o risco de doença cardiovascular. Instruções
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Visite o seu médico e verificar seus níveis de colesterol , passando por um exame de sangue em jejum . Você vai precisar ir sem beber ou comer por nove a 12 horas antes de seu teste. Este exame de sangue irá fornecer-lhe informações sobre o colesterol total, colesterol LDL , colesterol HDL , e os níveis de triglicérides.
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Use os resultados do seu teste de colesterol para determinar se o seu nível de colesterol LDL atual é muito elevado . Na maioria dos casos , os níveis mais baixos de LDL do que 130 mg /dl são aceitáveis . No entanto, o seu médico pode considerar um nível de 130 mg /dL muito alto se você está em risco de doença cardíaca. Você também pode usar uma calculadora online para executar os cálculos (consulte Recursos) .
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Parar de fumar para ajudar a controlar o colesterol LDL . Paredes dos vasos de fumar cigarros danos sangue , tornando-os mais vulneráveis a depósitos de gordura . Fumar também diminui os níveis de HDL , o colesterol "bom" , de acordo com a Clínica Mayo.
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Comer uma dieta equilibrada rica em grãos integrais, legumes e frutas. Evite o consumo excessivo de produtos lácteos cheia de gordura, carne vermelha e outros alimentos ricos em gorduras saturadas e trans . Alguns peixes , especialmente aqueles ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , são alternativas saudáveis para a carne vermelha .
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Considere completando sua dieta com alcachofra, cevada , alho, farelo de aveia, beta -sitosterol e psyllium loiro . A Clínica Mayo afirma que esses alimentos e suplementos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol .
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Exercite-se regularmente para perder peso, para aumentar seus níveis de HDL e diminuir o seu colesterol LDL. Obesidade e falta de atividade física , tanto aumentar o risco de colesterol alto.
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controlar seus níveis de açúcar no sangue se você é diabético , tomando qualquer medicação prescrita e gerenciar sua dieta. A American Diabetes Association adverte que alguns dados mostram uma ligação entre a glicemia mal controlada e colesterol LDL elevado .
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tomar medicamentos para controlar o colesterol LDL se as mudanças de estilo de vida não são suficientes para reduzir seus níveis . Medicamentos de colesterol mais comuns incluem estatinas , resinas ácido ligação biliares , os inibidores de absorção de colesterol e drogas que contêm uma combinação de estatina e inibidor da absorção do colesterol.
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Tenha os seus níveis de colesterol verificados a cada cinco anos ou mais vezes se você tem alguns fatores de risco para o colesterol elevado , como uma história familiar da doença ou diabetes.