Will Vitaminas Ajuda sem dormir

? Não existem vitaminas que são comprovados para ajudar a dormir. Você pode considerar tomar vitaminas para aumentar e gastar mais energia durante o dia , o que pode ajudá-lo a cair no sono mais fácil à noite. É também considerar muitos melatonina para o sono , o que não é uma vitamina , mas um suplemento . Um médico pode prescrever uma medicação para dormir , como Ambien ou Lunesta , ou um determinado benzodiazepinas como Xanax ou Ativan para ajudá-lo a dormir. Melatonina

Se você está tendo problemas para adormecer, você pode querer considerar tomar um suplemento de melatonina cada noite. A melatonina é uma substância química que ocorre naturalmente no cérebro que ajuda no sono . Embora a melatonina pode ser comprado ao balcão em lojas de droga , você não deve tomá-lo sem primeiro consultar o seu médico , pois pode interagir com outros medicamentos que você pode tomar.
Introspecção

Aqueles que seguem dieta saudável e equilibrada e tenha de sete a nove horas de sono a cada noite geralmente não precisa de suplementos vitamínicos para dormir a menos que especificado pelo seu médico ou nutricionista relatórios registrados nutricionista Rachel Harris do Centro Médico Westchester . Suplementos só devem ser tomadas quando há ingestão inadequada de certas vitaminas e minerais na dieta ou se houver uma deficiência documentada , disse Harris.
Energia

os cientistas sabem que algumas vitaminas e minerais pode ajudar a aumentar os níveis de energia , quando tomado durante o dia. Isso pode permitir que você a gastar mais energia durante todo o dia (de preferência através do exercício ), que pode ajudá-lo a cair no sono mais fácil à noite.

A B As vitaminas são um grande exemplo , como a deficiência dessas vitaminas pode levar a fadiga . De acordo com a American Cancer Society, "A vitamina B1 ( tiamina ) e vitamina B2 ( riboflavina) ajuda o corpo a produzir energia e afetar enzimas que influenciam os músculos , nervos e coração. " Além disso , a vitamina B3 ( niacina) contribui para a produção de energia da célula.

Vitamina D, às vezes rotulado de " vitamina do sol ", como ele imita o efeito natural do sol e aumenta os níveis de serotonina , também podem ajudar a aumentar os níveis de energia , após uma noite de pouco ou nenhum sono . Suplementos de vitamina D são especialmente úteis durante os meses de inverno, quando a pessoa recebe menos exposição ao sol. O Instituto de Medicina recomenda a maioria dos indivíduos recebem 200 a 600 unidades internacionais ( UI) por dia.

Embora não seja uma vitamina , o suplemento dietético Lecitina cujos fornecedores alegações podem ajudar no desempenho físico, resistência muscular e tempo de reação pode ajudar para aumentar os níveis de energia . Lecitina contém uma combinação de fosfolípidos, insotol , colina e ácidos gordos essenciais linoleico e linolénico . É melhor tomar no início do dia com uma refeição.
Diagnóstico

Só um profissional de saúde pode descartar eventuais causas de sua disfunção do sono e fazer recomendações e ou adequados diagnóstico . Se você está tendo padrões de sono anormais ou insônia , consulte o seu médico imediatamente .