Vitaminas para ajudar a Visão

Quando você era criança e sua mãe lhe disse para comer suas cenouras , porque eles eram bons para os seus olhos , ela estava realmente dizendo que havia algumas vitaminas em cenouras que poderiam ajudar a manter os olhos saudáveis por mais tempo. Hoje , estas vitaminas normalmente pode ser comprado como suplementos ou eles podem ser adicionados a sua dieta, comer certos alimentos que os contêm naturalmente. A luteína ea zeaxantina

luteína ea zeaxantina , comumente encontrada na cenoura (assim como sua mãe lhe disse ) e alimentos verdes , como couve , espinafre e couve são duas vitaminas que têm muito a ver com reduzindo os riscos de degeneração macular , uma das causas mais comuns de cegueira nos idosos . A luteína e de zeaxantina de trabalho de absorver determinados tipos de luz , a fim de proteger as plantas , enquanto eles estão a crescer . Nos seres humanos, essas vitaminas desempenham uma função semelhante , evitando certos tipos de luz prejudicial de bater a retina e causar degeneração macular.
Vitamina A

Enquanto luteína e zeaxantina proteger as partes internas do olho , a vitamina A protege a parte externa do olho , a córnea . A vitamina A, encontrada na cenoura , carne, fígado de frango e laticínios , é muitas vezes utilizado para tratar os olhos secos e é geralmente deficiente em populações de países em desenvolvimento. Deve-se notar que, enquanto a vitamina A é bom para os olhos , muito do que pode ser tóxica e , como tal, você deve consultar com seu médico antes de tomar grandes quantidades do mesmo em forma de suplemento .

a vitamina C e bioflavonóides

Comer alimentos como pimentas , morangos e laranjas deve fornecê-lo com vitamina C e bioflavonóides , que são vitais para a saúde dos seus olhos . Enquanto eles são mais comumente conhecido por ajudar a prevenir ou minimizar os efeitos de um resfriado comum , estas vitaminas também podem ajudar a fortalecer a lata vasos sanguíneos seus olhos, ajudando a prevenir uma série de problemas de saúde , incluindo catarata e degeneração macular.