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Vitamina D para prevenção da gripe: evidência sazonal e suplementação

Hipótese do estímulo sazonal

1981: Dr. Edgar Hope-Simpson ("Journal of Hygiene") propôs: surtos de gripe no mundo associados a "estímulo sazonal". Dez/2006 ("Epidemiology and Infection"): revisão conclui que esse estímulo = vitamina D.

Evidência para vitamina D

• Radiação solar → produção extrema de vitamina D no corpo
• Vitamina D estimula células assassinas e peptídeos antimicrobianos
• Peptídeos vivem em células do trato respiratório → protegem pulmões (JJ Cannell)
• Inverno = sol fraco = surtos de gripe
• Infecções respiratórias em deficientes de vitamina D
• Óleo de fígado de bacalhau (rico em D) reduz infecções respiratórias
• Luz UV (natural/artificial) também reduz

Como usar na prática

Inverno = não produz vitamina D natural suficiente. Suplemente na dieta.

• Vitamina D3 (colecalciferol) = produzida na pele pelo sol = forma natural em alimentos
• Fontes D3: salmão, atum, cavala, óleo de fígado de bacalhau
• Alimentos fortificados: leite, laticínios, alguns sucos

Escolhendo o suplemento certo

• Difícil obter D suficiente só com comida → suplementação importante
• NIH: 2 formas — D3 (colecalciferol) e D2 (ergocalciferol)
• D3 metabolizada diferentemente: mais eficaz em elevar e manter níveis → mais proteção contra gripe
• Rótulo deve dizer D3/colecalciferol
• Prevenção: Dr. John Pan (GWU Medical Center) sugere 1.000-2.000 UI/dia
• Sintomas gripais: 1.000 UI por libra de peso corporal, máx. 3 dias
• Sempre consulte médico antes, especialmente se medicação