Melhore a Flexibilidade Naturalmente: As Melhores Vitaminas para Saúde Articular

A artrite pode limitar severamente a flexibilidade, mas não é a única condição que dificulta a amplitude de movimento. Esclerose múltipla, fibromialgia e osteoporose frequentemente causam rigidez. Algumas vitaminas ajudam a aumentar o fluido que mantém a cartilagem das articulações sem se friccionar. As vitaminas desempenham papel integral no desenvolvimento, manutenção e proteção de articulações e músculos necessários para movimento e flexibilidade.

Vitaminas C e D

• As vitaminas C e D são necessárias para síntese de colagénio, crescimento ósseo e manutenção da estrutura muscular. Quando deficientes nestas vitaminas, perdemos a capacidade de nos mover adequadamente. A vitamina D desempenha papel importante na capacidade dos músculos usarem cálcio para contrair e relaxar. A falta de vitamina D pode levar a atrofia muscular. A cartilagem é necessária para prevenir danos ósseos associados à artrite, e a vitamina C promove o crescimento de colagénio.

Dieta Equilibrada Fornece Vitaminas Essenciais

• Vitaminas como as do complexo B (B1, B2, B3, B6, B12) auxiliam o corpo nos movimentos musculares. Deficiências nestas e noutras vitaminas como A e E podem levar a perda muscular e falta de coordenação. Laranjas, brócolos, couves de Bruxelas, morangos, espinafre e repolho são ótimas fontes de vitamina C. Vitaminas B encontram-se em laticínios, carne, peixe e grãos integrais. Avelãs, amêndoas e sementes de girassol são boas fontes de vitamina E.

Suplementos de Vitaminas Ajudam a Flexibilidade

• Quando não obtemos as vitaminas necessárias dos alimentos, ou quando o corpo não as absorve como deveria, os suplementos podem ser a resposta. Um bom multivitamínico pode cobrir todas as bases e alguns incluem minerais importantes que trabalham com as vitaminas que auxiliam a flexibilidade.
• É importante notar que toxicidades vitamínicas podem ocorrer. A FDA tem dosagens recomendadas para vitaminas necessárias. Como exemplo, vitamina A em excesso pode ter impacto negativo nas articulações. A FDA sugere 600 microgramas diários, com toxicidades a ocorrerem a 9000 microgramas. Leia os rótulos de suplementos para garantir equilíbrio adequado.