Vitaminas que ajudam a flexibilidade

Artrite pode limitar severamente a flexibilidade, mas não é a única condição que impede a amplitude de movimento. A esclerose múltipla , fibromialgia e osteoporose muitas vezes causam inflexibilidade. Algumas vitaminas ajudam a aumentar o fluido que ajuda a manter a cartilagem das articulações de esfregar juntos. As vitaminas desempenham um papel fundamental no desenvolvimento , manutenção e proteção das articulações e dos músculos necessários para o movimento e flexibilidade. As vitaminas C e D

Vitaminas C e D são necessárias para a síntese de colagénio , o crescimento do osso e para a manutenção da estrutura muscular . Quando são deficientes em vitaminas estes , perdemos nossa capacidade de se mover corretamente. A vitamina D desempenha um papel importante na capacidade de utilizar músculos cálcio para contrair e relaxar . A falta de vitamina D pode levar à atrofia muscular. A cartilagem é necessário para ajudar a evitar danos óssea associada com artrite, e vitamina C promove o crescimento de colágeno.
Uma dieta equilibrada fornecer vitaminas essenciais

vitaminas como os da vitamina B complexo (B1 , B2, B3 , B6, B12 e B16 ) ajudar o corpo em seus movimentos musculares. As deficiências nestes e outras vitaminas A e E , como pode conduzir a perda de massa muscular e a falta de coordenação muscular . Laranjas, brócolis , couve de bruxelas , morangos, espinafre e repolho são uma ótima fonte de vitamina C. vitaminas do complexo B são encontradas em produtos lácteos , bem como carne, peixe e grãos integrais. Avelãs , amêndoas e sementes de girassol são boas fontes de vitamina E.

suplementos vitamínicos Flexibilidade Aid

Quando não obter as vitaminas que precisamos do alimentos que comemos, ou quando nossos corpos não têm a capacidade de absorver vitaminas como deveriam , os suplementos podem ser a resposta. Um bom multi-vitamínico pode cobrir todas as bases e alguns incluem até mesmo minerais importantes que trabalham com as vitaminas que ajudam na flexibilidade.

É importante notar que os efeitos tóxicos da vitamina pode ocorrer . A Food and Drug Administration recomendou doses de vitaminas necessárias . Como um exemplo , a vitamina A em excesso pode realmente ter um impacto negativo sobre as articulações . A FDA sugere 600 microgramas por dia com as toxicidades que ocorrem em 9000 microgramas . Leia os rótulos em todos os suplementos vitamínicos para garantir um equilíbrio adequado .