Vitaminas para ajudar a combater a gripe

O sistema imunitário defende o corpo contra germes e doenças, incluindo gripe. A resistência do corpo a essas invasões chama-se imunidade. Embora não haja cura para o vírus da gripe comum, fortalecer o sistema imunitário pode ajudar a prevenir a gripe e encurtar a sua duração. Medidas como lavar mãos, tossir para o cotovelo e ficar em casa quando doente reduzem hipóteses de apanhar gripe. Também pode reforçar imunidade natural garantindo ingestão suficiente de vitaminas específicas.

Vitamina C

Também conhecida como ácido ascórbico. Antioxidantes da vitamina C estimulam sistema imunitário e podem encurtar duração da gripe. Encontrada em laranjas, citrinos, sumos e suplementos. Dosagens variam: FDA recomenda 60mg/dia; Mayo Clinic permite até 2000mg/dia.

Vitamina E

Antioxidante que estimula "células assassinas" naturais a combater germes e células nocivas. Embora sem cura para vírus gripe, vitamina E protege aumentando produção de células B, que ajudam sistema imunitário a fazer anticorpos para destruir bactérias. Ingerir 60-100mg/dia através de sementes de girassol, óleos vegetais, cereais. Também como suplemento.

Vitamina A

Agente antiviral natural necessário para sistema imunitário funcionar corretamente. Células que revestem vias aéreas e intestinos funcionam como barreira contra vírus como gripe. Vitamina A mantém barreiras desenvolvendo e mantendo contagem de glóbulos brancos, combatendo infeções. Segundo Instituto Linus Pauling (Oregon State), ingestão diária recomendada para adultos: 700-900 mcg. Coma alimentos ricos em vitamina A (espinafre, batata-doce, ovos, mangas) ou suplemente.