Vitaminas que ajudam a menopausa

A menopausa é uma condição que ocorre geralmente quando as mulheres estão em seus quarenta e tantos anos para início dos anos cinquenta . De acordo com o mayoclinic.com , a menopausa é caracterizada por sintomas como alterações de humor, distúrbios do sono, as ondas de calor , pele seca, gordura abdominal e diminuição da fertilidade . As mulheres que estão experimentando a menopausa não terá tido um período de doze meses anteriores ao início , e pode experimentar algumas deficiências de vitaminas , devido a alterações hormonais. Reduzir afrontamentos

vitamina E tem sido mostrado para ser um tanto eficaz para diminuir os afrontamentos por algumas mulheres . De acordo com breastcancer.org , uma gama de 800 UI (intervalo 400 a 1000 ) é útil para diminuir as ondas de calor , no entanto, porque a vitamina E pode ser perigoso acima de 400 UI , manter sua ingestão ou sob desse montante, salvo sob os cuidados de um médico . Vitamina B6 ( 200 a 250 mg por dia) é pensado para ser eficaz para as ondas de calor também.
Garantir a saúde óssea

envelhecimento faz com que o organismo de metabolizar a vitamina D menos de forma eficiente, e as mulheres com níveis mais baixos de estrogênio devido à menopausa têm mais dificuldade de absorção de vitamina D suficiente para ser eficaz no sentido de incentivar uma ótima absorção de cálcio. Isto pode levar a um aumento da probabilidade de osteoporose . Além disso, a falta de vitamina D pode contribuir para sintomas como alterações de humor , fadiga e distúrbios do sono , muitas vezes associados à menopausa. De acordo com womentowomen.com , novas recomendações de vitamina D são 1.000-2.000 UI por dia .
Manter a pele úmida

Tome vitamina C para manter a pele macia e flexível durante a menopausa. A pele perde elasticidade devido a uma falta de estrogénio lojas que levam a uma diminuição no colagénio . A vitamina C ajuda a aumentar as reservas de colágeno e aumentar a regeneração da pele. Tome 1000-5000 mg de vitamina C diariamente para os sintomas da menopausa .
Manter Equilíbrio Emocional

Tome vitaminas B para ajudar a mudanças de humor de controle e sentimentos de depressão , por vezes associados à menopausa . Tanto a vitamina B6 e vitamina B12 pode ajudar a aumentar a função cerebral e regular as emoções . Complexo de vitamina B , incluindo ácido fólico , niacina, ácido panothenic , tiamina e biotina ajuda a aumentar a energia e diminuir a ansiedade . Tomar um suplemento de vitamina do complexo B uma vez por dia para ajudar a diminuir os sintomas negativos da menopausa.