Como ajudar Com Ronco

O ronco é um problema comum a partir do qual muitas pessoas sofrem , embora seja possível argumentar que as pessoas que realmente sofrem são os únicos que têm que dormir com pessoas que roncam . Ronco ocorre quando as passagens de ar estreitas, causando tecidos circundantes para vibrar e criando o som . Porque ocorre durante o sono , as pessoas assumem que nada pode ser feito para ajudar a curar ou reduzir o ronco . No entanto, vários passos simples que podem ser tomadas por qualquer pessoa pode ajudar a aliviar Experimente essas dicas e ajudar a todos uma boa noite de sono. Coisas que você precisa
Umidificador
Pot
Água
Tiras nasais
Show Mais instruções
1

Evite beber bebidas alcoólicas ou tomar comprimidos para dormir logo antes de ir dormir . Estes fará com que seus músculos relaxem , comprimindo suas vias respiratórias e possivelmente resultando em ronco.
2

Inalar vapor de uma panela de água fervente ou ligar um umidificador apenas beore de ir dormir. Ambas as ações irão reduzir o congestionamento e hidratar a garganta, o que resultará em uma melhor chance de uma noite livre de ronco .
3

Compra tiras nasais e aplicá-las antes de ir dormir . Tiras nasais realizará abrir as narinas e permitir que mais ar através de suas passagens nasais , possivelmente reduzindo o ronco.
4

Eleve sua cabeça enquanto você dorme. Use um travesseiro mais grosso ou vários travesseiros. Isto irá permitir que o ar passe com mais facilidade e devem reduzir o ronco .
5

Visite um médico se as etapas anteriores são ineficazes ou se ronco afeta a sua capacidade de ter uma boa noite de sono.