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Barra Pure Protein: Tabela Nutricional Completa e Análise

A marca Pure Protein oferece suplementos à base de whey protein, vitaminas e minerais, voltados para ganho de massa muscular, força, saciedade e controle de peso. Suas barras são das mais populares do mercado — mas o que exatamente elas entregam?

Visão geral dos produtos

Além das barras (nos pesos de 78g e 50g), a linha inclui shakes prontos, pós de whey, géis de proteína e "Whey Shots" para pós-treino. Sabores variam de Manteiga de Amendoim Chocolate a Bolo Crocante de Mirtilo.

Proteína: quantidade e qualidade

• Barra 78g: 29g de proteína (whey + soja)
• Barra 50g: 20g de proteína (whey + soja)

Para referência, a recomendação geral é 0,8g/kg/dia para sedentários e até 1,6-2,2g/kg/dia para atletas de força. Um atleta de 90kg pode precisar de 140g+ ao dia — uma barra de 78g cobre ~20% dessa meta.

Carboidratos e álcoois de açúcar

As barras usam maltitol e outros polióis para adoçar sem pico glicêmico. A versão 78g tem 29g de carboidratos (0g fibra, 3g açúcar, 16g polióis); a de 50g tem 16g (1g fibra, 2g açúcar, 6g polióis). Atenção: excesso de polióis pode causar efeito laxativo.

Vitaminas, minerais e gorduras

Ambas são fortificadas: a barra maior fornece 40-45% do valor diário (VD) de zinco, cobre, iodo, vitaminas A, C, E e complexo B; 50% VD de ferro. A menor tem 25% VD desses micronutrientes, 20% VD de cálcio e 8% VD de ferro.

Gordura total: 9g (78g) e 6g (50g), sendo 6g e 3g de saturadas, respectivamente. Zero gordura trans. Adoçadas com sucralose (zero calorias).

Calorias e uso como substituto de refeição

• Barra 78g: 290 kcal
• Barra 50g: 200 kcal

O site da marca sugere um plano de 7 dias (1500-1700 kcal) usando as barras como lanches e substitutos de café da manhã. Prático, mas refeições com alimentos integrais (legumes, feijões, grãos integrais) costumam ser mais nutritivas e saciantes.