Fatos Nutricionais da Barra de Proteína Pura

A Pure Protein produz suplementos alimentares ricos em proteínas do soro do leite, vitaminas e minerais. PureProtein.net afirma que seus produtos suportam massa muscular e força, promovem saúde e satisfazem o apetite para ajudar a controlar o peso.

Dica

A barra de proteína pura tem 395 calorias e 69,77 g de proteína por 100 Servindo de acordo com os dados nutricionais fornecidos pelo USDA Food Composition Database.

Antecedentes

Os produtos da Pure Protein incluem shakes de proteína prontos para beber e pós de proteína de soro de leite que podem ser misturados a qualquer bebida. Outros produtos são lanches de gelatina de proteína, Whey Shots para recuperação pós-treino e barras de proteína. As barras pesam 78 g ou 2,75 oz. ou 50 g ou 1,76 oz. Os sabores incluem Manteiga de Amendoim Chocolate, Bolo Crocante de Mirtilo, Eclipse Marshmallow de Amendoim e Chocolate Chewy.

Proteína

A barra de 78 g tem 29 g de proteína e a barra de 50 g tem 20 g de proteína incluindo proteína de soja e whey protein, que vem do leite. O Programa de Extensão de Comer para Competir da Universidade Estadual de Iowa afirma que a pessoa média precisa de 0,4 g de proteína por quilo de peso corporal por dia e que atletas de treinamento de força podem precisar de até 0,8 g. "This means that a 200-lb.", 3, [[atleta que está em treinamento para uma competição de força pode precisar de até 146 g de proteína por dia.

Carboidratos

A barra de 78 g de proteína pura tem 29 g de carboidratos, nenhuma fibra alimentar, 3 g de açúcar e 16 g �coois de a�car e a barra de 50 g tem 16 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra diet�ica, 2 g de a�car e 6 g de �coois de a�car. Álcoois de açúcar como o maltitol nessas barras são carboidratos que fornecem um sabor doce sem aumentar abruptamente os níveis de açúcar no sangue como o açúcar. Como o rótulo adverte, ter muitos álcoois de açúcar pode ter um efeito laxante.

Vitaminas e Minerais

As barras são ricas em muitas vitaminas e minerais essenciais. A barra de 50 g tem 25 por cento e a barra de 78 g tem 40 a 45 por cento do valor diário de zinco, cobre, iodo, vitaminas A, C e E e cada uma das vitaminas B, incluindo biotina. Possui 10% do valor diário de cálcio e fósforo e 50% do valor diário de ferro. A barra de 50 g tem 20% do valor diário de cálcio e 8% do valor diário de ferro.

Calorias e gordura

A barra de 78 g de proteína pura tem 290 calorias e a barra de 50 g tem 200 calorias. Ambas as barras têm sucralose, que é um adoçante que não fornece calorias. A barra de 78 g tem 9 g de gordura total e 6 g de gordura saturada, o que aumenta o colesterol LDL no sangue. Não tem gordura trans, que é o outro tipo de gordura que aumenta o colesterol LDL. A barra de 50 g tem 6 g de gordura total e 3 g de gordura saturada ou 12% do valor diário.

Plano de refeições

Se você quiser usar produtos de proteína pura para ajudar a perder peso, você pode usar o plano de refeições de amostra do PureProtein.net. Este plano de sete dias tem três refeições e um lanche da manhã, tarde e pós-treino. Muitos dos snacks são 50g de barras Pure Protein ou outros produtos de Proteína Pura e o plano utiliza as barras de 78g para substituir alguns pequenos-almoços. Como está escrito, o plano tem cerca de 1.500 a 1.700 calorias por dia e PureProtein.net sugere o ajuste das calorias para atender às suas necessidades e adicionar legumes às refeições.