Apoiando Alguém com TEPT: Guia Prático para Entes Queridos

Princípios Básicos

• Ouça sem tentar consertar: Valide ("Isso soa incrivelmente difícil"), não resolva problemas a menos que seja solicitado.
• Respeite os limites: Não pressione por detalhes do trauma; deixe que eles liderem.
• Aprenda os gatilhos: Multidões, ruídos altos, aniversários, certos cheiros – pergunte como ajudar a evitar/gerenciar.
• Incentive o cuidado profissional: Ofereça ajuda para encontrar um terapeuta, comparecer à admissão, fornecer transporte.
• Apoio prático: Refeições, cuidado infantil, lembretes de consulta, retirada de medicação.

O Que NÃO Fazer

• "Supere isso," "Não foi tão grave," "Outros têm pior."
• Forçar exposição a gatilhos.
• Levar sintomas para o lado pessoal (retirada, irritabilidade).
• Permitir a evitação (ex.: sempre dirigir para que eles não tenham que dirigir).

Planejamento de Crise

• Crie em conjunto um plano de segurança escrito: sinais de alerta, passos de enfrentamento, contatos de emergência, 988, pronto-socorro mais próximo.
• Segure armas de fogo/meios letais se houver ideação suicida.

Autocuidado para Apoiadores

• Estabeleça limites; você não é o terapeuta deles.
• Procure seu próprio apoio (terapia, grupos familiares como NAMI Family-to-Family).
• Reconheça o estresse traumático secundário.

Sua presença constante é mais importante do que palavras perfeitas.