Relaxamento e Dicas

No mundo acelerado de hoje , é fácil para as pessoas a queimar - e rápido. Para evitar queimar-se sobre a vida e experimentar a exaustão , é muito importante a ocasionalmente ter tempo para mimar e relaxar. Colocar em tempo para si mesmo é essencial para a saúde geral e para reduzir o estresse . Outros benefícios relacionados à saúde que estão associados com o relaxamento e mimos incluem diminuição da pressão arterial , fortalecimento do sistema imunológico e humor elevado (o que é útil para aqueles que lidam com a depressão ) . Spa

Ir a um spa de beleza , seja por um dia ou todo um fim de semana relaxante , é uma excelente maneira de obter todo o seu stress através do relaxamento . Como um bônus, spas também pode fazer você olhar bem, a partir de sua pele e as unhas para o seu cabelo e seu corpo. Considere começar tratamentos anti-stress , tais como esfoliação corporal, massagens profundas , massagens de aromaterapia , reflexologia, algas marinhas naturais , manicures e pedicures . Além de você ficar bonita e fresca , estes tratamentos também permitir-lhe algum tempo para pensar. Exercícios
respiração profunda

respiração profunda são uma forma eficaz para relaxar o seu corpo e sua mente ao mesmo tempo. Participar nestes exercícios pode ter uma variedade de efeitos positivos sobre a saúde , incluindo a redução do risco de hipertensão arterial, ajudando com asma e fortalecer os músculos abdominais. Eles também são benéficos para ajudar no foco e limpar a mente . Um método para tentar está sentado e profundamente e abrandar a respiração pelo nariz , em seguida, contar até seis, segurando a respiração e depois, lentamente, expirando , várias vezes seguidas . É importante lembrar-se de concentrar-se na respiração e contando ao se envolverem neste exercício de respiração .
Meditação

Meditação também trabalha para relaxar e acalmar a mente e do corpo . Para além destes benefícios , a meditação também pode ajudar a incentivar uma atitude positiva sobre a vida e diminuir suas chances de sofrer estresse crônico. O processo envolve a sentar-se de uma forma descontraída e , em seguida, com foco em limpar a mente por completo. Escolha entre a pensar em nada, ou se concentrar em algo sutil, como um som. Certifique-se de que os seus olhos também estão fechados parcialmente . Expire das narinas , sem tentar controlar a sua respiração. Desenvolver a consciência da sensação de respiração como a respiração entra e sai do nariz.
Bubble Bath

Uma maneira fácil e acessível para relaxar é tomando um bom, banho de espuma quente. Certifique-se de jogar um pouco de música ligeira como você faz isso , ou trazer uma leitura casual, quer se trate de uma revista ou um livro. Para alguns mimos e ambiente adicional , acenda uma vela . Certifique-se de fechar a porta para que ninguém possa distraí-lo .
Power Nap

Tirar uma soneca poder é uma forma de energizar-se ao mesmo tempo, mimos e relaxar-se . Para recarregar totalmente a si mesmo, limitar o seu cochilo poder de entre 20 e 30 minutos. Se você está preocupado que você não vai acordar automaticamente , definir um alarme . Se você dorme muito mais tempo do que isso, você pode correr o risco de não ser capaz de adormecer em seu tempo normal, naquela noite, e arruinando sua programação.