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Relaxamento e dicas

Spa

Ir a spa de beleza, seja por um dia ou fim de semana relaxante, é excelente para liberar todo estresse relaxando. Como bônus, spas também melhoram aparência: pele, unhas, cabelo, corpo. Considere tratamentos desestressantes: esfoliação corporal, massagem profunda, aromaterapia, reflexologia, algas marinhas naturais, pedicure, manicure. Além de deixá-lo bonito e renovado, tratamentos dão tempo para pensar.

Respiração profunda

Exercícios de respiração profunda relaxam corpo e mente simultaneamente. Participar traz efeitos positivos na saúde: redução de risco de hipertensão, ajuda com asma, fortalecimento muscular abdominal. Também auxiliam foco e clareza mental. Método: sente e respire lenta e profundamente pelo nariz, conte até seis, segure a respiração e expire lentamente, várias vezes. Importante focar na respiração e contagem.

Meditação

Meditação também relaxa e acalma mente e corpo. Além disso, encoraja atitude positiva sobre vida e diminui chances de estresse crônico. Processo: sente-se relaxado e foque em esvaziar mente completamente. Escolha entre não pensar em nada ou focar em algo sutil, como som. Olhos semi-fechados. Respire pelas narinas sem controlar respiração. Desenvolva consciência da sensação da respiração entrando e saindo do nariz.

Banho de espuma

Forma fácil e acessível de relaxar: banho quente com espuma. Toque música leve ou leve leitura leve (revista, livro). Para mais mimo e ambiente, acenda vela. Tranque porta para ninguém distrair.

Cochilo energético

Cochilo energético recarrega enquanto mima e relaxa. Para recarregar totalmente, limite a 20-30 minutos. Se preocupado em não acordar, coloque alarme. Dormir muito mais arrisca não conseguir dormir no horário normal à noite, estragando cronograma.