Como Desabafar no Trabalho

Quando deixa nível de estresse subir no trabalho, arrisca muito. Arriscar dizer algo não profissional. Arriscar fazer algo que comprometa seu emprego. Arriscar não dizer nem fazer nada e deixar problema virar crônico. Pode levar estresse para casa e ter problemas de saúde: fumar/beber excesso, ganho de peso, dores de cabeça, problemas cardíacos. Siga estes passos para gerenciar estresse no trabalho liberando tensão de formas divertidas e seguras.

Instruções

1. Leve guloseimas para compartilhar com colegas ou clientes. Ajuda se há conflitos. Comida compartilhada em grupo social difunde tensão naturalmente.

2. Aproveite todas as pausas permitidas. Pense nelas como "recreio" e você como criança com energia para gastar.

3. Vá a outro lugar a cada pausa e use o tempo todo. Pode parecer que pausas são poucos minutos e não dá para ir longe. Pode ser difícil interromper e sair. Mas mesmo saindo só pela porta do escritório, dá nova perspectiva a mente e olhos, aliviando estresse. Importante quando estresse está alto. Provavelmente encontrará coisas divertidas nesses 15-20 minutos.

4. Faça algo "escapista" na pausa. Ligue para familiar. Converse com colega sobre assuntos não-trabalho, ou jogue partida rápida de cartas. Leia artigo de revista. Dê volta no quarteirão ou suba/desça corredor longo. Se há lugar seguro, conveniente e discreto — talvez seu carro — cochile e sonhe com férias vindouras. Surpreenderá o quão "longe" pode escapar dos estresses sem ir a lugar nenhum.

5. Saia para fora em pelo menos parte do almoço e, se puder, coma fora. Caminhe. Navegue em loja. Sente em banco ou sob árvore e observe pessoas. Olhe para o céu e perceba quão pequenos seus problemas de trabalho são dessa perspectiva. Isso difunde estresse mais do que pensa. Torne hábito.

6. Recrute colegas para atividades divertidas, rápidas, inofensivas. Coleção de fotos de bebês — de colegas ou filhos deles — para quadro de avisos. Liga de fantasy football. Concurso semanal de adivinhação — "Quantas contas no vidro?" — com prêmio bobo, como clipe ou título inventado. Se você estressado, colegas provavelmente também. Jogos e fotos bobas fazem muito para relaxar todos.

7. Sugira atividades de alívio de estresse e team building ao chefe. Se você é o chefe, organize. Atividade pode ser reunião ao ar livre, torneio de frisbee, retiro de fim de semana. Pode tirar hora para ir a parque discutir estratégia, ou tarde de jogos físicos/mentais que criem mentalidade de equipe. Atividades pagas parecem "perder tempo". Longo prazo, contribuem para bem-estar da equipe e economizam tempo, pois equipe fica mais engajada.