Idéias Stress Relief

estresse nominal ocorre na vida da maioria das pessoas , mas em situações em que os níveis de estresse subir acentuadamente e suportar , o estresse pode levar a outros problemas , como depressão e doenças cardíacas. O estresse pode derivar de pressões relacionadas com o trabalho , dificuldades de relacionamento , mudança de locais, ou uma morte na família. Muitas formas de estresse são gerenciáveis por pessoas simples means.For que sofrem sintomas de estresse avançados ou transtorno de estresse pós -traumático (TEPT ), devido à agressão física ou sexual, desastres naturais ou guerra, a ajuda médica é muitas vezes indicado. Aconselhamento
Às vezes, basta falar com um terapeuta profissional ajuda muito .

Se você está enfrentando algum tipo de estresse que parece debilitante , ou pode estar causando dificuldades com álcool ou uso de drogas, uma das melhores coisas que você pode fazer é marcar uma consulta com um conselheiro. Encontre um psicólogo que specials em stress e é informado sobre o bem- estar geral e levando uma vida harmoniosa. Até mesmo algumas visitas para falar para fora suas preocupações podem ser úteis.

Meditação
Muitos profissionais sugerir estar parado e meditando para ajudar a reduzir o estresse.

Coloque um CD de música relaxante , ou jogar uma meditação guiada com uma técnica de relaxamento . A respiração profunda , visualização e outros tipos de meditação pode acalmar a alma , assim como a mente. De anti-stress com uma breve meditação , depois do trabalho pode fazer maravilhas em seu humor e experiência geral. Às vezes, basta acender algumas velas , queimando um incenso e sentado calmamente trará resultados rápidos calmantes . A meditação regular irá ajudá-lo a lidar eficazmente com muitas situações do dia -a-dia que poderiam causar estragos .
Exercício
andando junto ao mar , sozinho ou com os entes queridos, pode trazer alívio do estresse rápida.

De acordo com um artigo do Instituto Nacional de Saúde Mental, ambos os seres humanos e animais beneficiar emocionalmente de exercício. Alguns dos melhores a considerar são ioga, andar de bicicleta ou fazer uma caminhada em um belo cenário geograficamente . Se você já caminhou à beira-mar , lembre-se como calmante foram a água, ar e vistas. Alguns atribuem isso à presença de íons negativos ; outros simplesmente sugerem que uma mudança de cenário e do exercício de caminhar ou passear pode mudar o humor tremendamente. Seja qual for a forma de exercício que você escolher, encontrar razões para rir - . Um apaziguador do esforço livre , fácil e comumente conhecido
Crescer Jardim
Ter tempo para cheirar as flores realmente ajuda a calma pessoas.

Enquanto você pode encontrar conforto andando através de grandes formais , jardins, estabelecidas carregados de flores , fontes e estímulos visuais , o crescimento de seu próprio jardim é uma maneira ideal para aliviar o stress . O foco necessário é bem diferente do que a de um trabalho das 9 às 5, paternidade ou executando uma organização sem fins lucrativos , mas as recompensas são múltiplos: exercício , fitness, o prazer de ver as coisas crescem e colhendo flores frescas para embelezar sua casa . Hortas traz benefícios , também, tanto física como na época da colheita . Saiba mais sobre jardinagem e tentar sua mão , começando com algumas pequenas plantas.