Dicas de relaxamento mental

Há dicas para ajudar a domar os pensamentos de corrida em sua mente. Aprenda técnicas de relaxamento e seu estresse global deve reduzir ao mesmo tempo a sua saúde melhora , de acordo com a Universidade Tecnológica de Nanyang . Muitas técnicas de relaxamento consiste em puxar seus pensamentos dos problemas de ansiedade induzindo e mudando sua mente para outro lugar. Pare Técnica

Esta técnica requer que você reconheça os seus pensamentos ansiosos. Quando um ansioso pops pensamento em sua cabeça, colocar a mão para fora e dizer "Stop ". Cada vez que o pensamento surge , praticar esta técnica. Fisicamente respondendo a sua ansiedade lhe permite reconhecer a sua capacidade de controlar sua mente. Isso também muda sua atenção para longe do problema. A Universidade do Centro do sul da Califórnia para o Trabalho e Vida Familiar afirma que a prática esta técnica pode levar à auto -confiança .
Visualization

Esta técnica requer que você feche os olhos e imaginar-se em um ambiente pacífico . Seu corpo deve formar uma posição confortável. Pense sobre o olfato, visão e som do ambiente. Tente fazer com que a imagem o mais próximo possível real possível. A Clínica Mayo sugere que esta técnica permite-lhe aumentar a consciência do seu corpo e sentir-se calmo .
Focada Respiração

Feche os olhos e respire fundo . Como você tomar esta respiração , o foco em sua direção. Continue respirando , com foco em respirar pelo nariz . Pense em como você se sentir como você tomar essas respirações. Focando como este pode causar relaxamento físico , de acordo com a Universidade Tecnológica de Nanyang .
Física Exertion

Participar de uma atividade física que faz com que seu corpo para trabalhar duro. Quando o foco se desloca para a atividade física difícil , a mente pode abrandar e relaxar. Jogar um esporte, ir para uma corrida , nadar ou escalar . Encontre algo que você goste e participar em uma base regular. Logo a atividade física deve se tornar uma atividade segura para que você possa participar para ajudar a sua mente relaxar.
Ouvir Música

Ouvir música vai ajudar a tirar sua mente longe da ansiedade . Concentre-se nos sons específicos na música. Pense em como a música afecta. Isso ajudará a mudar seu foco para um local externo e deve ajudar a trazer relaxamento.