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Habilidades saudáveis ​​para Gestão de Stress

Gestão e aliviar o stress ajuda as pessoas a concentrar-se mais sobre o que precisa ser feito ou relaxar mais no final do dia. Técnicas de gerenciamento de estresse saudáveis ​​ajudá-lo a lidar com e superar as tensões diárias. Completando pequenas tarefas ao longo do dia para ajudar a controlar os níveis de estresse irá torná-lo para que você possa melhorar a função em seu trabalho e ambientes domésticos . Exercício

Passe a sua pausa trabalho de alongamento e movendo seu corpo . Caminhe ao redor de sua mesa por alguns minutos , e levantar-se para falar ao telefone. Movendo seu corpo durante o dia ajuda a aliviar o stress reprimida em seus músculos e mantém seus músculos de cãibras ou ficar dolorido, o que pode causar mais stress.
Localize a fonte de estresse

Descubra o que está causando o maior stress, e descobrir uma maneira de lidar com ele. Se você quebrar uma tarefa em tarefas menores para completar , ele pode tirar o stress esmagadora que você tem sobre o projecto global . Delegar algumas das tarefas até que tenha concluído suas tarefas , se você tem colegas de trabalho que estão dispostos a ajudá-lo. Fale com o seu supervisor, e explicar que a tarefa deve ser dividida em partes gerenciáveis ​​. Isso ajudará a reviver um pouco do estresse para que você possa se ​​concentrar em fazer o seu trabalho.
Crie sua própria diversão

Dê-se mini-breaks , enquanto você estão trabalhando para que você tenha algo para olhar para frente. Cada vez que você completar parte de um projeto , o tempo de recompensar-te . Arranje tempo para a família e amigos depois de um dia de trabalho é feito para que você possa gastar o tempo fazendo atividades divertidas e não se concentrar no trabalho quando você estiver longe do escritório.
Unlearn insalubre Comportamento

Anote uma lista de como você atualmente lidar com o estresse , e identificar as coisas que você faz que são realmente ruim para você , como fumar ou beber a muita cafeína. Lentamente começam a mudar os hábitos em bons hábitos . Em vez de ter uma pausa para fumar , ir para um passeio com um amigo. Em vez de ter outra xícara de café , para chegar a uma bebida diferente, que você gosta de --- ou apenas beber água em vez de café.