Como ter grande auto-confiança

Pessoas com auto-confiança exibir uma visão mais positiva sobre a sua vida, bem como o mundo em torno deles. Construção de auto-confiança pode ter muitos benefícios positivos, incluindo ter expectativas realistas , e ser mais independentes na tomada de decisões . Pessoas com grande auto-confiança também depender menos dos outros para aprovação. O aumento da auto- confiança geral também ajuda a se sentir mais no controle da vida em geral. Embora muitas pessoas tenham auto-confiança em algumas áreas da vida, mas não outros, existem passos que você pode tomar para aumentar todos os cerca de auto-confiança. Instruções
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Melhore a sua capacidade de resistência emocional. Pessoas com boa auto -confiança suportar dificuldades em suas vidas ; no entanto, eles têm ferramentas emocionais para ajudá -los a lidar . Praticar a resiliência significa ser capaz de equilibrar suas emoções e desenvolver habilidades que lhe permitirá ser flexível e positiva, mesmo em face da dificuldade. Uma maneira de aumentar a sua capacidade de resistência é prestar atenção aos tipos de coisas que você diz para si mesmo. Tente substituir mensagens negativas , como " Eu sou um fracasso", com os positivos , como : "Eu posso ter sucesso. " Sintonia para os momentos em que você precisa ser mais independente ou quando você precisa confiar em outras pessoas também pode ajudar a construir a confiança e auto-confiança.
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Aumentar exercícios e atividades sociais. De acordo com o Guia de Ajuda , o exercício não só ajuda com a saúde física , mas também aumenta as endorfinas , que são substâncias químicas de levantamento de humor que irá ajudá-lo a se sentir melhor no geral e aumentar suas atividades auto- confidence.Social também pode aumentar a sua auto -confiança. Socializar aumenta a saúde mental , ajudando as pessoas a se sentir menos isolado, e aumenta o humor e sensação de bem-estar geral. De acordo com Jolanda Jetten e seus colegas na edição de setembro de 2009 " Scientific American Mind " pertencentes a grupos, como aqueles ligados ao esporte , e passatempos podem aumentar a sua saúde mental, bem como a auto -confiança.
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Dê-se crédito para suas realizações e recompensar-te . Muitas pessoas não fazem isso . Também é útil para evitar de se comparar com os outros. Embora isso é natural, que pode resultar em sensação de depressão e diminuição da auto-estima . Substitua comparações negativas com , afirmativas positivas sobre si mesmo . Olhando -se de forma independente irá ajudá-lo se concentrar em suas próprias forças e habilidades.