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Atividades de Autoimagem: Citações, Forças, Grupo, Afirmações e Terapia

Num mundo repleto de pressões e estresse, muitas vezes difícil manter sua verdadeira identidade. Muitos sofrem de baixa autoestima. Embora problema que pode acompanhar a vida toda, existem ótimas atividades para fazer sozinho ou com amigos para se erguer em dias particularmente baixos. Não há razão para sofrer de baixa autoimagem quando cada pessoa tem algo novo e belo para trazer ao mundo.

Citações

Busque online ou em livros de citações suas favoritas que elevam autoestima. Cole no espelho e veja todo dia.

Anote Suas Forças

Embora pareça "piegas", atividade realmente constrói. Escreva pelo menos 10 forças e 10 coisas que gosta em si. Além disso, liste conquistas na vida. Fácil se deprimir, mas colocar no papel ajuda ver panorama geral.

Atividades em Pequeno Grupo

Em grupo pequeno, cada pessoa vai rodando e nomeia atributo positivo ou algo que admira em cada pessoa do grupo. Pode limitar a um por tempo, ou deixar à vontade. Ajuda autoestima ouvir visões positivas dos outros sobre você, conquistas e atributos.

Outra versão: cada pessoa escreve nome no papel. Passa papel e todos escrevem elogio ou algo que admiram naquela pessoa. No fim, cada um pega seu papel e lê elogios.

Afirmações Diárias

Faça lista de afirmações diárias e leia em voz alta todo dia. Exemplos: "Sou bonito", "Sou digno", "Sou amoroso e amado". Cole na geladeira ou espelho para ver todo dia, ou comprometa-se a ler em voz alta pelo menos uma vez ao dia.

Traçando Seu Corpo

Exercício particularmente útil para quem precisa de impulso na imagem corporal. Deite em papel kraft longo (comprido e largo para caber corpo todo). Peça a amigo para contornar corpo com marcador. Pode desenhar roupas, joias, rosto ou deixar em branco. Escreva no corpo coisas que gosta em si e partes do corpo que gosta. Se dificuldade em pensar em partes que gosta fisicamente, pense em como ajudam no dia a dia: pernas que ajudam caminhar, braços que ajudam segurar bebê.

Consulte Terapeuta

Se você ou família sentem que autoimagem ruim saiu do controle, importante ver terapeuta profissional para falar e processar sentimentos. Especialmente se suspeita depressão. Não precisa passar vida sentindo-se mal consigo e culpado sem razão. Vida é curta e melhor quando aproveitada na própria pele. Pode também entrar em grupo de terapia.