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A Alegria dos Exercícios Anti-Estresse: Humor e Pensamento Positivo

O estresse pode ser resposta construtiva aos obstáculos da vida. Prepara fisicamente para enfrentar desafios induzindo estado que oferece vantagem física temporária e consciência perceptual aguçada. Mas o estresse deve ser breve; deve ser seguido imediatamente por período de relaxamento. É quando o estado estressante se prolonga, quando engarrafamos e retemos energia tensa, que o estresse se torna drenante e destrutivo. A terapeuta de estresse e humorista Loretta LaRoche defende uso de humor e pensamento positivo para difundir energia de estresse e recuperar energia renovada.

Observe sua Linguagem

Esteja atento ao seu diálogo interno. Em uma de suas palestras, Loretta cita o autor Joseph Jaworski para enfatizar o poder das palavras. "Não descrevemos o mundo que vemos. Vemos o mundo que descrevemos." Então observe sua linguagem. Não diga ou pense se não quer sentir. Você é quem cria sua experiência de vida. Cria o estresse que sente e cria a alegria que sente através do poder de sua intenção. Mas pode usar palavras para mudar sua intenção.

"Finja Até Conseguir"

"Finja até conseguir" basicamente significa agir o papel que quer desempenhar tanto no pensamento quanto na expressão. Pare de procurar a mudança que quer e seja a mudança que quer. Se parecer antinatural no início, não se preocupe. Mantenha a encenação até começar a parecer natural; até começar a parecer real. Lembre-se, você escreve o roteiro de sua experiência de vida. Então, em vez de usar palavras e pensamentos para exagerar algo de forma negativa ou pessimista, use suas palavras e pensamentos para exagerar uma perspectiva alegre. Mude sua intenção. Sorria mais, ria mais. Continue praticando este "novo você" até se tornar "tão você".

Faça Paródia de Si Mesmo

Não leve tudo tão a sério, ou tão pessoalmente. Aprenda a rir de si mesmo. Não é questão de se rebaixar, mas de honrar o fato de que pode ser verdadeiramente engraçado às vezes. Loretta é citada dizendo: "Sempre lembro às pessoas que a única constante com que pode contar é que coisas acontecem — e geralmente quando você não está com disposição para elas."

Digamos que você está a caminho do trabalho, atrasado, mas deixou algo que precisa em casa, então volta. Entra correndo, pega o que precisa e ao voltar para o carro percebe que deixou as chaves em algum lugar mas não lembra onde. Praticamente arranca os cabelos procurando. Finalmente decide refazer seus passos. Vai até o carro e volta pela calçada, e antes de entrar em casa vê as chaves ainda penduradas onde deixou na fechadura. Duh! Agora você tem escolha. Pode rir de como foi bobo e aliviar toda tensão que acumulava por estar atrasado, ou permitir-se ficar ainda mais estressado se repreendendo por ser tão distraído. Finja que é comediante. Procure o humor em todas suas circunstâncias.