Como não ficar com raiva

Se você já teve um dia ruim , você sabe como é fácil ficar com raiva. Mas se você apenas seguir estes passos, você tem uma chance muito maior de não colocar um buraco na parede. Instruções
1

Quando você sentir vontade de gritar , socar, chutar , ou qualquer outra coisa , parar rapidamente a si mesmo e tomar algumas respirações profundas .
2

Tire algum tempo para acalmar o seu sistema e pensar sobre o que aconteceu.
3

Quando você pensa sobre algo , ele ajuda a acalmá-lo ainda mais. Pense no que você poderia ter feito para impedir o que aconteceu, ou o que você pode fazer agora para resolver o incidente.
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Uma coisa simples a fazer é pedir desculpas , o que deve fazer com que todos se sentir melhor. Mas se por algum motivo você não acha que é apropriado para a época, encontrar outra coisa para fazer que vai livrar a memória de sua mente e ajudar a acalmar -lhe mais.
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Se há alguma depois efeito , ou você simplesmente não consegue se livrar da raiva, encontrar alguma maneira de deixar sair a emoção . O tempo é perfurando um travesseiro algumas vezes, ou alguma outra maneira que você pensar, apenas tente não deixá-lo ficar muito fora de controle.
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Depois que você deixou escapar a raiva, apenas tomar algumas respirações profundas e deixar o incidente ir.