Como Não Ficar com Raiva

Se já teve um dia ruim, sabe como é fácil ficar com raiva. Mas se seguir estes passos, terá chance bem melhor de não furar a parede.

Instruções

1. Quando sentir vontade de gritar, socar, chutar, ou o que for, pare imediatamente e respire fundo algumas vezes.
2. Tire um tempo para acalmar seu sistema e pensar no que aconteceu.
3. Pensar sobre algo ajuda a acalmar ainda mais. Pense no que poderia ter feito para evitar o ocorrido, ou o que pode fazer agora para resolver.
4. Uma coisa simples é pedir desculpas, o que deve fazer todos se sentirem melhor. Mas se por algum motivo não acha apropriado, encontre outra coisa que tire a memória da mente e acalme mais.
5. Se houver algum efeito residual ou não conseguir livrar-se da raiva, encontre forma de liberar a emoção. Seja socando um travesseiro algumas vezes, ou outra forma que pense, tente não deixar sair do controle.
6. Depois de liberar a raiva, respire fundo e deixe o incidente ir embora.