Como crescer Confiança & Auto-estima

Auto- estima e confiança desempenham um papel importante em nossas vidas. Essas características podem nos impulsionar em direção aos nossos sonhos e estilos de vida saudáveis e inspirar-nos quando estamos para baixo. Quando temos baixa auto-estima , a vida pode parecer triste, intolerável e escuro. Com auto-estima elevada ( o que leva à confiança ), podemos melhorar dramaticlly nossas vidas. Confiança e auto -estima nos permitem trabalhar por momentos difíceis sem cair a sentimentos negativos . É possível, de acordo com o site " Psychology Today " Magazine, para melhorar a sua auto-estima. Não há nenhuma solução de uma etapa, mas há muitas coisas que podemos fazer para construir confiança. Instruções
1 Mantenha anotações sobre suas realizações .

Olhe para as áreas de sua vida que estão orgulhosos de você : conquistas, prêmios, as coisas boas que você fez para os outros e importantes passos que você tomou para si mesmo. Faça uma lista desses itens e refletir sobre eles. Compre uma revista especial que será dedicado a listar as coisas que você é orgulhoso e os objetivos que você tem para si mesmo. Essas coisas poderiam incluir acordar cedo para fazer café da manhã para sua família ou comprar uma bicicleta nova para promover um estilo de vida mais saudável. Olhe para as coisas pequenas. Escreve neste jornal todos os dias.
2 Sorria quando você se olha no espelho.

Aprenda a aceitar suas falhas . Mantenha o seu jornal para entradas positivas e bloquear os pensamentos sobre suas falhas e limitações. Saibam que cada pessoa é capaz de bom e - às vezes - ruim. Aceitar que estas são verdades para cada indivíduo. Segundo o site " Psychology Today", da Revista , é importante para uma pessoa a reconhecer que eles são dignos , apesar de seus defeitos. Faça uma lista de seus maus comportamentos e ver como cada um deles se encaixa em sua vida. Diga em voz alta que você aceita os comportamentos, mas que vai trabalhar para mudá-los.
3 Desenvolver uma rotina de trabalho fora saudável.

Olhe no espelho todos os dias e vocalizar o que você gosta em si mesmo : seus olhos , lábios, altura , cabelo, tom de pele ou qualquer outra coisa. Reconhecer que há coisas boas sobre você , e que você é único e belo. Segundo o site escolher o cérebro , o desenvolvimento de um bom regime de trabalho fora pode ser a chave para a construção de confiança e auto -estima. Trabalhando - se não só dá a uma pessoa uma meta corpo , libera endorfinas positivas dentro do cérebro. Exercite-se de acordo com um cronograma que você desenvolveu para si mesmo.
4 Pegue seus maus pensamentos e pensar positivamente.

Aprenda a pensar racionalmente na sua vida diária . Além foco em coisas boas sobre si mesmo, pensar positivamente em sua interação diária com os outros. De acordo com a Mind Tools , as pessoas costumam treinar-se para pensar negativamente . Esteja ciente de quando você pensa coisas negativas sobre si mesmo e corrigi-los quando ocorrem esses pensamentos . Anote seus pensamentos negativos em um jornal, aceitá-los e deixá-los ir. Concentre-se em pensamento positivo quando os pensamentos negativos se materializar.
5

Faça os ajustes diários. Fique em pé com uma boa postura. Sorriso durante suas atividades diárias. Vestir bem e cercar-se com coisas que fazem você se sentir bem sobre si mesmo.