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Como melhorar a clareza mental

clareza mental avançado pode melhorar a memória, ajudá-lo a lidar melhor com o estresse, e torná-lo mais eficiente e produtiva. Há uma série de dietas , suplementos e livros que prometem melhorar a clareza mental. Antes de embarcar em um programa complicado, caro , comece com passos simples que você pode fazer em seu próprio país . Instruções
1

Durma o suficiente. Estar cansado o tempo todo faz você se sentir como se estivesse em um nevoeiro.
2

Exercite-se regularmente . Ficar em forma vai melhorar a sua capacidade mental. Quando você começa a sentir a fadiga mental ou stress, levantar-se e mover-se. Ir para uma corrida ou uma caminhada rápida ou apenas fazer alguns alongamentos .
3

Assuma o controle de sua saúde. Faça mudanças simples para seu estilo de vida e dieta. Planejar uma dieta que lhe dá o equilíbrio certo de vitaminas e nutrientes.
4

remover a desordem de sua casa e de rotina. Se você está sempre atrasado , deslocar as coisas ou seguir uma rotina complicada , você será constantemente distraído. Os trabalhos sobre a ordem ea disciplina recebendo em sua vida. Analise sua rotina e fazer alterações para simplificar isso.
5

Tente uma rotina diária de meditação curta que inclui relaxar completamente seu corpo e limpar sua mente .
6

Foco profundamente sobre cada situação . Se você achar que você está esquecendo as coisas , provavelmente você está distraído e não realmente focado em recordá-los . Abra seus sentidos totalmente a cada nova experiência.