Truques para mantê-lo calmo

O mundo pode ser um lugar estressante para muitos indivíduos. Embora algumas pessoas empregam técnicas de longo prazo e estão dispostos a passar por mudanças de estilo de vida para reduzir permanentemente a ansiedade e convidar calma em suas vidas , às vezes uma solução rápida ou de curto prazo é necessária. Os alimentos , atividades e medicina alternativa todos têm o seu lugar em um regime para manter a calma . Use o poder do perfume

Scent pode ter um efeito poderoso sobre as emoções . Lavanda é particularmente calmante. Saquinhos de tecido de compra preenchido com os botões desta planta com flor roxa e dar uma cheirada rápida quando você se sentir estressado ou ansioso. Óleo essencial de lavanda pura também é eficaz e você pode carregá -lo com você em um pequeno frasco . Coloque algumas gotas em um pano e de experimentar os benefícios calmantes. Você pode manter o pano em casa ou na sua mesa de trabalho .
Desfrutar de boa comida

Segundo Health.com , o cheiro de manga pode aliviar o stress , se o fruto é apreciado fresco ou enlatado . Escolha manga fresca para fazer um lanche quando você está propenso a emoções que o impedem de sentir-se calma, e tomar um momento para apreciar o cheiro. Pipoca desnatado , iogurte natural com nozes mistas e suco de cereja sem açúcar toda a ajuda no relaxamento e redução do stress.
Pump It Up

A poucos minutos de exercício intenso é um apaziguador do esforço imediato . Faça alguns conjuntos de flexões ou levantar um par de pesos de mão . Um treino de corpo inteiro não é necessário; até sessenta segundos de movimento de bombeamento de sangue é suficiente para ajudar seu corpo a restaurar a calma , liberando o estresse ea ansiedade que às vezes acompanha.
Ative Pontos de Pressão

Pressione o macia área , carnuda da palma da mão entre o dedo indicador eo polegar por 30 segundos , o que ajuda a reduzir a tensão superior do corpo. Outras técnicas de acupuntura para aliviar o stress incluem segurando a parte de cima do seu polegar entre o indicador eo polegar da mão oposta até sentir seu corpo relaxar, bem como a aplicação de uma pressão firme entre as sobrancelhas .
Use remédios de ervas e vitaminas

acordo com a Clínica Mayo , a valeriana erva tem um efeito sedativo leve e pode ser usado para reduzir a ansiedade . Para um regime de longo prazo, uma dieta que contém quantidade adequada de vitamina B e ácido fólico pode contribuir para reduzir a ansiedade .
Beber chá de ervas

Escolher ervas sem cafeína mistura de chá e manter um estoque à mão para aqueles momentos em que você precisa de ajuda para restaurar a calma . Você pode criar seu próprio indutor de calma chá mistura misturando flores partes iguais de lavanda , aveia em flocos , flores de tília , catnip e erva-cidreira. Todos estes ingredientes podem ser encontrados em mercados naturais e lojas de alimentos saudáveis .
Medite

Um estudo realizado em 2007 pela Universidade do Instituto de Ciências Cognitivas e decisão do Oregon demonstraram que incidiu meditação , praticou 20 minutos por dia , redução do estresse global participantes ainda mais do que técnicas de relaxamento comparativos. Essas técnicas comparativas mostraram ser menos eficaz incluído relaxamento muscular progressivo , onde os grupos musculares estão tensos e relaxados em sequência. Tome um momento e tomar um fôlego ; se você chegar alguns momentos cedo para o trabalho e respirar profundamente por trás de sua porta do escritório ou limpar sua mente enquanto está sentado em seu carro estacionado , o tempo que você toma para si mesmo pode percorrer um longo caminho para trazer a calma.