Como Curar Tensão Nervosa

Várias situações causam nervosismo ou ansiedade: grande prova acadêmica, apresentação de trabalho, performance artística ou ocasião alegre como casamento. Se já se sentiu tão sobrecarregado ou inseguro sobre evento/tarefa que quase paralisou, ficará feliz em saber que existem remédios e técnicas naturais simples para aliviar tensão nervosa.

O que Você Vai Precisar

• Técnicas de respiração
• Suplementos herbais
• Sais de banho
• Velas de aromaterapia

Formas de Curar Tensão Nervosa

1. "Respire fundo" virou clichê, mas ajuda acalmar nervos. Técnica chamada "Respiração de Fogo": ofegue, primeiro com boca aberta, depois pelo nariz. Pode sentir tontura leve depois, mas geralmente sente energia muito aumentada. Pesquisas clínicas mostram que exercícios respiratórios como estes têm efeitos imediatos alterando pH sanguíneo ou baixando pressão arterial.

2. Dieta e exercício ajudam a longo prazo. Estilo de vida que ajuda cérebro a produzir suas próprias substâncias de bem-estar — como dopamina — diminui tensão e ansiedade. Exercícios regulares como yoga ou spinning, ar fresco e sol adequado aumentam dopamina.

3. Suplementos para adicionar à dieta que ajudam com nervos. Remédios herbais apoiam funcionamento saudável do cérebro e sistema nervoso via ingredientes não narcóticos: raiz de Cimicífuga, raiz de Valeriana, raiz de Caulophyllum, raiz de Inhame Selvagem, flor de Lúpulo, erva Passiflora, erva Scutellaria, flor de Camomila, erva Betônica. Alguns para tentar: Fórmula Calma Nervos, Hipericão (St. John's Wort) e Mistura Nervos. Comer muitas frutas frescas, vegetais e grãos integrais (pão, cereal, massa) também aconselhável. Meditação, exercício mental que centra a mente, adicionalmente útil. Sempre consulte médico antes de adicionar suplementos.

4. Banho relaxante com bolhas e velas de aromaterapia acalma nervos. Se puder gastar, massagens em spa também derretem estresse causado por nervos. Caminhadas longas — parque, praia, ruas da cidade — também aliviam tensão nervosa comum.

5. Preparação faz toda diferença para evitar nervos. Quanto mais confiante e equipado para lidar com situação, melhor a enfrenta. Não deixe tarefas como estudar para prova ou escrever votos de casamento para última hora. Dica para vencer nervos antes de discurso: memorize primeiras três frases; assim começa forte, dando confiança para falar sobre assunto mesmo sem ter decorado tudo.