Como Liberar a Raiva

Temos muito estresse hoje e muitas emoções para lidar. Raiva é emoção que fomos ensinados ser ruim. Mas guardar raiva é muito prejudicial. Pode levar a ataques cardíacos, aterosclerose e outras doenças cardiovasculares. Em vez de suprimir, encontre formas saudáveis de liberar.

Instruções

1. Respire fundo, devagar, e solte devagar. Repita algumas vezes até sentir-se um pouco mais calmo.

2. Permita-se ficar com raiva, então descubra por que. Diga em voz alta: "Estou com raiva porque..."

3. Escreva pensamentos e sentimentos no papel. Conforme escreve, mais e mais do que o irrita virá à tona e começará a se sentir melhor.

4. Converse com alguém não relacionado à sua raiva.

5. Faça exercício físico para ajudar liberar raiva. Pode também gritar, bater em travesseiro ou bater em almofada grossa, como colchão. Libere fisicamente a raiva interior.

6. Medite, faça yoga ou ouça música relaxante.

7. Grite. Encontre quarto vazio longe de pessoas, grite alto até se sentir melhor. Se há pessoas ao alcance auditivo, grite no travesseiro.