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Como deixar Fora Anger

Nós temos um monte de estresse em nossas vidas hoje e muitas emoções para lidar com eles. A raiva é uma emoção que nos foi ensinado é ruim. Mas manter a raiva dentro é muito insalubre. Ela pode levar a ataques cardíacos, aterosclerose e outras doenças cardiovasculares . Em vez de tentar reprimir sua raiva, encontrar maneiras saudáveis ​​de deixá-lo fora . Instruções
1

Tome uma respiração profunda, lenta e deixá-lo lentamente . Repita isso algumas vezes até que você sinta um pouco mais calmo .
2

Permita-se estar com raiva, em seguida, descobrir por que você está com raiva . Diga em voz alta : "Eu estou com raiva porque ... "
3

Escreva seus pensamentos e sentimentos no papel. Como você escreve, mais e mais do que você está com raiva sobre a vontade de sair e você vai começar a se sentir melhor.
4

Converse com alguém que não está relacionada com a sua raiva.

5

fazer algum tipo de exercício físico para ajudar a liberar sua raiva. Você também pode gritar, bater um travesseiro ou bater em uma almofada grossa, como seu colchão. Fisicamente liberar a raiva dentro.
6

Medite , faça yoga ou ouvir música relaxante.
7

Scream. Encontre um quarto vazio longe das pessoas , então é só gritar bem alto até que você se sentir melhor. Se há pessoas dentro da faixa de audição , gritar em um travesseiro .