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Remédios para Irritabilidade: GABA, Camomila e Valeriana

Irritabilidade pode ser causada por influências sociais externas: estresse no trabalho, escola ou família. Segundo o New York Times Health Guide, irritabilidade é a reação do cérebro a estímulos excessivos. Embora não seja sintoma de condição específica, sua presença pode indicar sinais iniciais de doença séria. Se durar mais de sete dias e piorar sem outros sintomas, procure médico imediatamente.

Suplemento de Ácido Gamma-Aminobutírico (GABA)

GABA é aminoácido que atua como neurotransmissor no cérebro para aumentar relaxamento e prevenir sobre-excitação. Estimulando liberação de endorfinas e suavizando sinais nervosos, funciona como tranquilizante natural, semelhante ao Valium. Aumentando relaxamento, reduz irritabilidade relacionada a estresse e mostrou benefício para irritabilidade induzida por TPM.

Para tratar irritabilidade e estresse, consuma 250 mg de GABA três vezes ao dia. Disponível em pó e comprimidos; pó permite absorção mais rápida. Misture cada dose com 90 ml de água ou suco e mexa por 30 segundos. Se toma outros medicamentos, consulte médico antes para evitar interações.

Chá de Camomila

Camomila contém alto nível de antioxidantes e óleos essenciais que relaxam músculos e reduzem radicais livres. Eficaz para irritabilidade causada por fadiga corporal, ansiedade mental e depressão. Propriedades sedativas suaves acalmam a mente e promovem relaxamento geral.

Para fazer: compre flores frescas ou secas. Flores frescas: lave 3 colheres de chá em água fria, ferva 1 xícara de água. Ao ferver, coloque as flores e deixe em infusão 10 a 15 minutos. Coe e adoce com mel puro ou agave. Flores secas: mesmo processo.

Raiz de Valeriana

Irritabilidade pode ser causada por falta de sono normal ou insônia. Corpo se repara física e mentalmente durante o sono; se privado, estresse, ansiedade e irritabilidade aumentam. Valeriana melhora qualidade do sono e reduz tempo para atingir sono REM.

Tome 450 mg com 240 ml de água toda noite antes de dormir. Disponível em pó e comprimidos; ambas funcionam igual. Efeitos colaterais muito limitados; promove sono saudável sem sonolência diurna indesejada.