Como parar de se sentir constrangido

Seja saindo do banheiro com a saia presa na meia-calça, tropeçando e caindo na frente de quem quer impressionar, ou apenas sofrendo de falta geral de confiança, você provavelmente já experimentou constrangimento. Recuperar-se de incidente constrangedor ou superar timidez geral exige trabalho e perseverança. Recupere sua confiança e erga a cabeça.

Instruções

1. Ria de si mesmo. Enquanto for humano, vai enfrentar situações constrangedoras ocasionais. Não significa que há algo errado com você. Coisas constrangedoras acontecem com todos. Ria delas e siga em frente.

2. Construa sua confiança. Perceba que constrangimento costuma ser estado mental temporário. Lembre momentos em que se sentiu especialmente confiante. Recorda ocasiões em que se sentiu forte, bem-sucedido e valioso.

3. Faça lista de todos seus pontos positivos, habilidades e capacidades. Não é hora de modéstia. Liste o máximo que conseguir, mesmo que não falasse em voz alta. Releia a lista algumas vezes ao dia. Perceba que tem muito a ofereça e veja o constrangimento ocasional na perspectiva adequada.

4. Observe seus pensamentos. Que mensagens envia a si mesmo diariamente? Diz que é estúpido, feio, mau ou inútil? Mude essas mensagens usando afirmações positivas. Crie lista de frases gentis e amorosas sobre si para repetir em voz alta diariamente.

5. Lembre-se de momentos constrangedores que testemunhou com outros. Como se comportaram? Responderam com raiva, vergonha, culpa ou emoções negativas, ou riram de si, perceberam que ninguém é perfeito e continuaram o dia? Modele seu comportamento após pessoas confiantes que não deixam pequeno revés derrubá-las.