Exercícios imaginação guiada para Adolescentes

imagens guiada envolve dirigir pensamentos particulares e sugestões em relação a alguém para guiá-lo para um estado mais relaxado. É uma maneira de ensinar as técnicas de gerenciamento de estresse que podem usar toda a sua vida adolescentes. O facilitador pode ser um pai , um professor , uma gravação de áudio ou um script pré-determinado. Exercícios de respiração técnicas de respiração

controlados podem ter um efeito muito positivo sobre os adolescentes, especialmente aqueles que estão lutando com transtorno de déficit de atenção /hiperatividade e problemas de estresse. Ser um adolescente é estressante o suficiente , mas alguns adolescentes têm ainda mais problemas para lidar com os problemas cotidianos de que todo mundo passa .

Respirando fundo é o primeiro passo em exercícios de respiração controlada , que pode ensinar os adolescentes a parar e pensar por um momento . Crianças e adolescentes muitas vezes correr à frente do jogo e não abrandar para pensar. Ao aprender a tomar respirações profundas, controlados e considerar o que está acontecendo ao seu redor , eles podem melhor utilizar técnicas de imagens guiadas.

Ter o adolescente fechar os olhos e respire fundo pelo nariz e conte até cinco. A respiração deve ser mantida nos pulmões por dois segundos e , em seguida, liberados através de uma boca aberta para uma contagem lenta de cinco. Fazer este exercício três ou quatro vezes é geralmente suficiente para relaxar o adolescente e fazê-lo se sentir melhor. Uma vez que um pai ou professor tem ajudado adolescentes dominar as técnicas de respiração profunda , o adulto pode começar a ensinar técnicas de imaginação guiada .

Cor Visualization

Cores são importantes para os seres humanos . Temos a tendência de nos cercar de cores que são importantes para nós , mesmo que nem sempre presta muita atenção a eles. As cores diferentes as pessoas se sintam coisas diferentes. Azul pode fazer as pessoas se sentir sonolento e relaxado , enquanto o vermelho tende a torná-los se sentir estressado e tenso. As cores que usamos dar às pessoas uma imagem específica de nós .

Para visualização da cor , instrua o adolescente a pensar em uma cor que faz sentir-se relaxado. Isso geralmente será a cor favorita do adolescente . É importante deixar o adolescente escolher e não para empurrar seus próprios ideais . Ter o adolescente imaginar que a cor agradável e relaxante é abrangente o seu corpo . Dê imagens para guiá-lo. Por exemplo, dizer-lhe para visualizar a cor relaxante escorrer em suas veias ou em torno de seu corpo em um brilho .
Um passeio pelo parque

Para isso exercício, o adolescente deve mentir ou sentar-se confortavelmente em uma sala escura com os olhos fechados. O guia deve falar com uma voz calma e relaxante. A idéia não é ser demasiado agressivo , mas de ter uma presença forte o suficiente para que o adolescente vai ouvir e ser capaz de visualizar o que você está dizendo. Como ele pratica esta técnica, o adolescente pode decidir sobre uma cena em particular que ele gosta e acha relaxante. Eventualmente, ele pode participar ainda mais no exercício descrevendo onde ele gostaria de ir eo que ele gostaria de fazer lá.

Você deve apenas orientar o adolescente através das primeiras sessões , sem fazer perguntas. Seja muito descritivo . Por exemplo, começar por dizer que o adolescente que ele está andando ao longo de um caminho. Descreva tudo em detalhes para que ele possa imaginar-se lá. Diga algo como : "Você está andando por um caminho de cascalho e veio de uma floresta verde. " Em outra sessão , tê-lo entrar em um jardim ou entrar em um barco a remo e flutuar em um rio .

Quando estiver confortável com o exercício , você pode começar a fazer as perguntas de adolescentes. Este é um método de trabalho por meio de problemas . Por exemplo, se o adolescente está tendo um problema com a escola, dizer-lhe que uma mesa cheia de trabalhos escolares está sentado no meio de um pátio com jardim . Pergunte a ele o que ele sente sobre o trabalho e por que ele está atrasado na execução dele. Isso pode não funcionar , mas em muitos casos, ele será capaz de trabalhar com os problemas . Ele pode dizer-lhe que ele está sentado para completar seus trabalhos escolares , mas os pensamentos da garota na frente dele na aula de matemática estão distraindo-o . Às vezes, este exercício vai puxar explicações fora do subconsciente.

Sempre trazer o adolescente volta para onde começou o exercício. Por exemplo, se ele começou na frente de sua casa, ele deve retornar lá, vai para trás ao longo do processo . Deixe-o saber que ele é seguro e OK para acordar e lembrar de tudo. Você pode sugerir outras coisas . Por exemplo: " . Quando você acorda, você não vai mais se distrair com a menina que se senta na frente de você e você será capaz de obter todo o seu trabalho de matemática feito sem quaisquer problemas "