Tratamento Psicológico para Pacientes Hipertensos: Guia Prático

A hipertensão, condição de ter pressão arterial consistentemente elevada acima do normal, tem várias causas conhecidas, uma das quais é o estresse. Muitas pessoas levam vidas agitadas e estressantes. Apesar dos melhores esforços para obter sono adequado e exercícios regulares e empregar outras técnicas de gestão de estresse, muitos que sofrem de hipertensão lutam para manter seu estresse sob controle. Vida familiar caótica, local de trabalho estressante, agenda escolar sobrecarregada e relacionamentos sociais exigentes podem aumentar o estresse e dificultar o manejo adequado da hipertensão. Tratamento psicológico voltado para gestão de estresse pode ajudar no controle da hipertensão.

Instruções

1. Localize um terapeuta ou psicólogo especializado em gestão de estresse. Peça ao médico que trata sua hipertensão uma indicação ou use um serviço de encaminhamento, como "Encontre um Terapeuta".
2. Trabalhe com seu terapeuta para descobrir todas as razões do seu estresse. Uma vez descobertas estas causas, aprenda e empregue técnicas de gestão de estresse para reduzi-lo. Variadas terapias e técnicas podem ser usadas, dependendo de suas necessidades e preferências pessoais e do profissional escolhido. Terapia artística e terapia cognitivo-comportamental são métodos comuns para reduzir estresse. Técnicas de gestão de estresse comumente aplicadas incluem meditação e biofeedback, além de aprender a gerenciar tempo e manter ambiente de trabalho e vida organizados.
3. Faça acompanhamento a cada três meses com o médico que trata sua hipertensão para monitorar a pressão arterial e ajustar a medicação.