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Como se Sentir Melhor quando Estiver Chateado: 5 Estratégias Eficazes

Quando estamos chateados, deprimidos ou apenas tendo um dia ruim, a tendência é ficar remoendo a situação. O auto-piedade só piora as coisas. A melhor forma de se sentir melhor é levantar e fazer algo que tire o foco do problema e direcione para algo mais leve e positivo. A ação eleva o ânimo em vez de afundar ainda mais na tristeza.

5 Ações para Melhorar o Humor

1. Exercite-se

Elevar a frequência cardíaca e ativar a circulação libera endorfinas, os "hormônios do bem-estar". Exercício é uma forma natural de aliviar estresse e melhorar o estado mental, emocional e físico. Caminhe, corra, faça musculação ou experimente uma aula coletiva.

2. Ajude Alguém

Tire o foco de si mesmo e faça algo pelo outro. Mesmo difícil no início, isso melhora seu estado porque reduz o foco no próprio problema. Seja voluntário, cuide dos filhos de um amigo, lave o carro de alguém, pague o café de um estranho, leve seus pais para jantar ou ajude um familiar.

3. Cuide de Si Mesmo

O estresse afeta o corpo. Reserve 60 a 90 minutos para relaxar: manicure, massagem, corte de cabelo, limpeza de pele. O autocuidado energiza e melhora o humor.

4. Converse com um Amigo

Às vezes só precisamos desabafar. Ligue para um amigo de confiança que não se importe em ouvir. Não segure nada. Uma perspectiva externa costuma trazer alívio e novo olhar sobre a situação.

5. Faça Algo Produtivo

Ficar parado é o pior remédio. Organize um cômodo, limpe a casa, lave o carro, arrume o armário. A sensação de realização é vital para se sentir melhor.