Como criar uma hipnose Gravação Auto

Auto-hipnose é suposto para ajudar com tudo, desde a auto-estima para a acumulação de dinheiro. Muitas pessoas juram por gravações de auto-hipnose para perda de peso e deixar de fumar. Se precisar de ajuda em uma área específica , você pode querer criar sua própria fita de auto-hipnose . Coisas que você precisa Papel Lápis

gravador de fita
Tape
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Comece seu script escrevendo um objetivo específico em termos positivos e acionáveis , em vez de afirmar que você não vai fazer . Se seu objetivo é perda de peso, "Eu me sinto cheio o tempo todo" é um exemplo de uma mensagem positiva que a sua mente pode facilmente aceitar como verdade . "Eu não vou comer", por outro lado , é uma mensagem negativa; sua mente é provável que o foco sobre o verbo "comer ", o que pode fazer você comer mais .
2

Criar uma técnica de relaxamento . Comece com frases que dizem que seu corpo relaxe . Comece na ponta da cabeça e verbalmente dizer a cada parte do seu corpo para relaxar como você menciona cada parte do corpo até os dedos dos pés. Não se esqueça dos pequenos músculos do couro cabeludo.
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Diga-se a ignorar os ruídos externos e ouvir apenas o som da sua voz. Lembre-se de relaxar e sentir o seu fechamento pálpebras como você faz. Diga que eles ficam mais e mais pesado .
4

Sugiro que você se sinta confortável e relaxado. Incluir a frase, " Você está indo em um sono profundo , um sono muito profundo. " Isso pode ajudar a colocá-lo em um estado particularmente relaxado.
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Repita sua afirmação várias vezes. Criar uma imagem palavra de você realizar seu objetivo .
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Abordar a necessidade de despertar . Sugiro que você se sentir maravilhosa e alerta com uma contagem . Um exemplo é : "Como eu contar até 10, você vai despertar sentimento de alerta e refrescado. One, você está acordando alerta sentimento. Dois, você se sentir revigorado e estão acordando ". Continue até a contagem de 10 para concluir o script de auto-hipnose .
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Grave seu script de auto-hipnose , uma vez que você esteja satisfeito com ele. Faça a gravação em um lugar calmo para que a sua voz é fácil de ouvir e por isso você não será distraído por sons adicionais.