Como Criar uma Gravação de Auto-hipnose

Auto-hipnose supostamente ajuda de autoestima a acúmulo de dinheiro. Muitos juram por gravações para perda de peso e parar de fumar. Se precisa ajuda em área específica, pode criar sua própria fita de auto-hipnose.

O que Você Vai Precisar

• Papel
• Lápis
• Gravador
• Fita (ou dispositivo digital moderno)

Roteiro para Gravação de Auto-hipnose

1. Inicie o roteiro escrevendo meta específica em termos positivos e acionáveis, não o que não fará. Se meta é perda de peso, "Me sinto saciado o tempo todo" é mensagem positiva que a mente aceita como verdade. "Não vou comer" é negativo; a mente foca no verbo "comer", podendo comer mais.

2. Crie técnica de relaxamento. Comece com frases que dizem ao corpo para relaxar. Inicie no topo da cabeça e diga verbalmente a cada parte para relaxar conforme menciona cada parte até os dedos dos pés. Não esqueça pequenos músculos do couro cabeludo.

3. Diga a si mesmo para ignorar ruídos externos e ouvir apenas o som da sua voz. Lembre-se de relaxar e sentir pálpebras fechando. Diga que ficam cada vez mais pesadas.

4. Sugira que se sente confortável e relaxado. Inclua a frase: "Você está entrando num sono profundo, um sono muito profundo". Isso ajuda a entrar em estado especialmente relaxado.

5. Repita sua afirmação várias vezes. Crie imagem mental de você alcançando sua meta.

6. Aborde a necessidade de despertar. Sugira que se sentirá maravilhoso e alerta numa contagem. Exemplo: "Conforme conto até 10, você acordará alerta e revigorado. Um, está acordando alerta. Dois, se sente revigorado e acordando". Continue até 10 para concluir.

7. Grave seu roteiro quando satisfeito. Grave em local silencioso para voz clara e sem distrações por sons adicionais.

Auto-hipnose caseira é ferramenta poderosa de reprogramação mental quando feita com intenção clara, linguagem positiva e prática consistente. Sua voz é o melhor guia para sua mente.