Como Lidar com Notícias Chocantes

Quase todos já foram pegos de surpresa por notícias chocantes. Notícias de tragédia são difíceis no início porque não há aviso. Se for morte na família, ir para casa ficar perto da família pode ser melhor. Se for desastre natural com muitas mortes, também pode ser perturbador.

Instruções

1. Comece avaliando se está em condições mentais e físicas para ir para casa. Se muito abalado, fique onde está. Peça ajuda se achar que pode desmaiar ou desabar do choque. Se precisar de atenção médica, peça ambulância ou leve a hospital/clínica.

2. Use sacola de papel pequena cobrindo a boca se hiperventilar. Isso desacelera respiração e previne pânico. Sente e respire na sacola por várias rodadas.

3. Tome xícara de chá quente ou algo mais forte para estabilizar. Se não comeu, considere sopa quente ou pequena dose de licor. Não exagere.

4. Tome Rescue Remedy, combinação de extratos vegetais em líquido homeopático. 3-4 gotas sob a língua. Seguro para crianças.

5. Peça para alguém dirigir você para casa se não puder dirigir com segurança. Independentemente da notícia, se começar a ficar chateado, chorar ou tremer, provavelmente não está apto a dirigir. Peça carona ou táxi. Se não conseguir dizer endereço, peça para alguém orientar. Peça ao ajudante para ligar dentro de uma hora confirmando chegada segura.

6. Tome banho quente ou chuveiro ao chegar. Beba mais chá quente. Vista-se quente e simplesmente permita-se recostar em travesseiros na sala ou quarto. Evite álcool.

7. Observe-se. Se frequência cardíaca ainda elevada ou não consegue acalmar, ligue para amigo ou familiar vir vê-lo.

8. Durma cedo. No dia seguinte, dê a si tempo para entrar na rotina. Pode precisar ver médico se ainda sentir pânico ou não conseguir concentrar. Ligue para consultar seu médico.