Como Correr

Um bom regime de corrida limpa a mente e faz o sangue fluir após longas horas de trabalho ou estudo.

O que você vai precisar

• Meias atléticas
• Roupas de corrida
• Tênis de corrida
• Cronômetros

Instruções

1. Comece correndo em ritmo lento.
2. Eleve os joelhos a cada passada.
3. Pouse no calcanhar e impulse para o próximo passo com a ponta do pé.
4. Mantenha braços relaxados e dobrados em no mínimo 90 graus, balançando suavemente aos lados a cada passada.
5. Balançe cada braço em sincronia com a perna oposta.
6. Mantenha as mãos em concha, mas soltas.
7. Respire fácil e profundamente e mantenha a cabeça erguida.