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Sobre Auto-Confiança: Origem, Construção Natural, Afirmações e Perseverança

"Sem autoconfiança somos como bebês no berço" (Virginia Woolf)

Autoconfiança, a crença em si mesmo e em suas habilidades, é uma das pedras angulares de uma vida feliz. Abrange áreas incluindo relacionamentos, escolhas de carreira e satisfação geral com a vida. Aumentar autoconfiança requer combinação de definição de metas, pequenos sucessos, afirmações e crença em sua própria dignidade.

De Onde Vem a Autoconfiança?

Originase cedo na vida. Erik Erikson e outros teóricos do desenvolvimento fornecem entendimento da autoconfiança começando com autoconsciência. À medida que crianças experimentam novas situações, lugares e pessoas, interações e resultados fornecem feedback internalizado. Se experiências positivas, comportamento e autoestima aumentam. Comportamento e autoestima são componentes da autoconfiança; quanto mais resultados experienciais positivos, maior a autoconfiança. Infelizmente, o oposto também é verdade. Se criança tem resultados negativos, falha em tarefas ou é rejeitada; autoconfiança diminui.

Construindo Autoconfiança Naturalmente

Aumentar naturalmente é abordagem simples usando psicologia da aprendizagem. Aumentos vêm quando desafio de vida, por maior ou menor, é superado ou dominado com sucesso. Dividir objetivos em metas simples, então atingi-las com sucesso constrói autoconfiança. Uma vez meta identificada, planejar atingi-la em pequenos passos é crucial. Exemplo: conseguir novo emprego pode ser objetivo, mas dividindo em passos — escrever currículo, ligar para 10 pessoas pedindo indicações, obter 10 vagas de sites de emprego. Cada conclusão de passo deve ser celebrada. Tirar tempo para aproveitar sucessos no caminho e reconhecer conclusão do passo adiciona confiança na capacidade de sucesso no próximo.

Afirmações para Autoconfiança

Autoconfiança não é influenciada apenas por eventos externos, mas processamento interno. É poderoso aproveitar diálogo interno para influenciar autoconfiança. Afirmações são declarações simples ditas em voz alta ou escritas e repetidas em voz alta focando na qualidade. "Para cliente trabalhando autoconfiança, afirmações e diário são essenciais", diz Rick Setter, Ph.D. "Uma vez que identificam declarações negativas que dão a si mesmos, desafiamos usando Abordagem Horizonte. Basicamente, declaração negativa é desafiada por positiva. Se cliente diz 'Não sou digno de promoção', desafiamos com declaração para mudar pensamento: 'Sou tão bom quanto qualquer um e mereço coisas boas'. Pode soar simplista, mas com repetição funciona."

Autoconfiança vs Autoestima

Muitos confundem ou usam intercambiavelmente. Porém, conceitos são diferentes. Autoestima tem a ver com sentimentos sobre nós mesmos. Autoconfiança inclui capacidade percebida de interações bem-sucedidas com o mundo. Porém, autoestima saudável é essencial para autoconfiança. Por isso, níveis de autoestima devem ser avaliados junto com autoconfiança. Componente de ação da autoconfiança não pode vir sem base sólida em autoestima. Bons recursos para construir autoestima em pensamento alternativo ou rota tradicional via Instituto Nacional de Saúde Mental ou ajuda de profissional qualificado.

Persistência: Chave para Autoconfiança

Regra mais importante: "Se não conseguir na primeira, tente, tente de novo." Persistência na busca de metas não só eventualmente leva ao sucesso, mas constrói autoconfiança no caminho. Encarar adversidade e continuar tentando dá senso de continuidade de sua força e habilidade. Autoconfiança melhora usando múltiplas estratégias para mesma meta. Persistindo em diferentes abordagens, autoconfiança aumenta à medida que habilidades extras de resolução são aprendidas.

Crença na Própria Dignidade

Essencial para autoconfiança é crença central em ser digno de interações bem-sucedidas e conquista de metas. Dignidade existe por razões diferentes. Para alguns, crença em Criador amoroso com plano para vida. Para outros, crença que todos merecem sucesso. Quaisquer explorações religiosas, espirituais ou filosóficas necessárias para estabelecer senso de autoestima inata, são cruciais para chegar a forte senso de autoconfiança. Ideia de que algo maior que o homem atua na vida com propósito e impulso encoraja autoconfiança.