Como controlar contraditório, raiva, medo e Mood Swings abusivos

De tempos em tempos , quase todo mundo experimenta uma mudança abrupta no clima. Se você não está acostumado a ter mudanças de humor de raiva ou medo, eles vão se sentir fora de lugar para você e pode passar sem incidentes. Para outros, mudanças de humor podem durar todo o dia. Mudanças de humor são causados por uma série de fatores. Algumas mudanças de humor contraditório são originados em desequilíbrios químicos ou hormonais , enquanto outros não necessariamente começou dessa forma , mas sim são um produto do stress diário. Independentemente da sua origem, controlá-los , especialmente quando mudanças de humor se tornar abusivo, é um fator importante em ter relacionamentos bem sucedidos em todas as áreas da vida. Instruções
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Avaliar quais mudanças recentes ocorreram em sua vida. Especialmente se o seu humor são uma nova ocorrência , simplesmente tomando nota do que foi acionando eles ultimamente pode ser tudo que você precisa para controlá-los. Mantenha um diário de quando você percebe as alterações de humor . Você pode reconhecer um padrão ? Que estratégias de auto-monitoramento que está usando atualmente para se acalmar , se houver? Após o seu humor e analisá-los
lhe dá bons dados que você pode usar para tratar a si mesmo ou levar para um profissional se você continuar a ter problemas . Página 2

Research literatura atual para ver o que está a trabalhar para os outros em controlar as suas mudanças de humor . Como acontece com qualquer condição , é melhor saber o que você está enfrentando para que você está armado com o melhor conhecimento daqui para frente. Pesquisando ajuda a dar-lhe estratégias para lidar bem como as questões do formulário para quaisquer profissionais que você pode ver por ajuda.
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Converse com seu médico sobre suas mudanças de humor . Se você ainda não visitou qualquer tipo de profissional ainda sobre suas mudanças de humor e eles estão se tornando mais prejudicial para a sua vida , comece a discutir como você está se sentindo com o seu médico de clínica geral . Ela pode ser capaz de dar-lhe estratégias suficientes para ajudar sozinha ou encaminhá-lo a alguém que pode lhe dar mais assistência .
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Confira em terapias atuais que estão trabalhando para controlar alterações de humor . Se você ainda não tem um conselheiro profissional , inscreva-se para ver um , mesmo que apenas por alguns instantes. Discuta com ela o que está acontecendo em sua vida e como ela está afetando você e seus entes queridos. Determine se qualquer das terapias atuais serão úteis para você. Algumas delas incluem terapias cognitivas , comportamentais e de entrevistas. Dependendo de quão grave o seu humor é e sua origem, você só precisa praticar um pouco de auto- manutenção ou você pode precisar de considerar estratégias de longo prazo e até mesmo medicamentos.