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Como lidar com o estresse

Todo mundo tem estresse em suas vidas , seja de situações ou eventos que estão fora de seu controle auto-impostas . Não importa o que a fonte de seu stress, você precisa aprender a lidar com ele , a fim de manter-se saudável , física e emocionalmente . Enquanto você não pode evitar todo o stress , existem maneiras de lidar com isso quando você ficar sobrecarregado. Instruções
1

Identificar as situações que requerem sua atenção. Porque nem todas as coisas estão sob seu controle , é essencial para deixar de lado os problemas sobre os quais você pode fazer nada , reservando a sua energia para outras áreas de estresse em sua vida , onde você pode reagir de forma produtiva.
2

Faça uma promessa para a saúde física . Parar de fumar, beber e comer demais. A nicotina age como um estimulante que aumenta o estresse e beber e comer em excesso pode causar problemas adicionais , tanto no curto prazo e no longo prazo. Preencha o seu corpo com as fontes de nutrição que lhe dão a energia para lidar com o estresse.
3

Exercício. Tem sido apontado como a solução para vários problemas , incluindo o excesso de estresse . Ao se exercitar, você queimar energia nervosa e aumentar as endorfinas no seu cérebro. Não somente você está dando a si mesmo um impulso imediato , você está fazendo algo para si mesmo que vai ajudá-lo no futuro.
4

Aprenda a apenas dizer "Não" Você não pode ser tudo para todos o tempo todo. Muitas vezes, o nosso estresse vem tentando fazer muitas coisas em pouco dias. Fazendo favores para amigos e família é nobre, mas você tem que perceber que você e sua família vêm em primeiro lugar . Se você honestamente não tenho o tempo, respeitosamente declinar.
5

Tire um tempo para uma verificação da realidade. Assim como você pode sobrecarregar a boa vontade para com os outros , você pode definir metas elevadas para si mesmo. Se você tentar ser superior em cada área de sua vida, você vai ter sucesso em nenhum. Espalhando -se muito fino é um estressor clássico. Em vez de decidir para completar todos esses projetos antigos no final do ano , se concentrar em terminar um nos próximos meses.
6

esculpir o tempo para se divertir. Se você ainda não tem um hobby que você ama , reserve um fim de semana para começar um que você sempre quis tentar. É importante fazer a si mesmo e seus interesses uma prioridade; você vai se sentir mais relaxado depois de ler esse livro , jogar uma partida de golfe ou fazendo algum scrapbooking.
7

Desfrute de uma sesta. Outra maneira de manter emocionalmente e fisicamente saudável é descansar o suficiente . Ninguém pode lidar com situações estressantes , quando esgotados. Pelo contrário , sendo overtired exacerba o problema . Então, vá para a cama cedo , dormir um pouco tarde ou tirar um cochilo . Você vai se sentir muito mais capaz de tomar no dia.