Como Lidar com o Estresse

Todos têm estresse na vida, seja por situações autoimpostas ou eventos fora de controle. Não importa a fonte, você precisa aprender a lidar com ele para manter-se saudável, física e emocionalmente. Embora não possa evitar todo estresse, existem maneiras de enfrentá-lo quando fica sobrecarregado.

Instruções

1. Identifique situações que requerem sua atenção. Como nem tudo está sob seu controle, é essencial deixar de lado problemas sobre os quais nada pode fazer, reservando energia para áreas estressantes onde pode reagir produtivamente.

2. Faça um compromisso com a saúde física. Pare de fumar, beber e comer em excesso. Nicotina age como estimulante que aumenta estresse; beber e comer demais causam problemas adicionais, a curto e longo prazo. Alimente seu corpo com fontes de nutrição que dêem energia para lidar com estresse.

3. Exercite-se. Foi nomeado solução para vários problemas, incluindo estresse excessivo. Ao exercitar, queima energia nervosa e aumenta endorfinas no cérebro. Não só dá impulso imediato, faz algo por si que ajudará no futuro.

4. Aprenda a apenas dizer "Não". Não pode ser tudo para todos o tempo todo. Frequentemente, nosso estresse vem de tentar fazer muitas coisas em pouco tempo. Fazer favores para amigos e família é nobre, mas deve perceber que você e sua família vêm primeiro. Se honestamente não tem tempo, recuse respeitosamente.

5. Faça uma verificação de realidade. Assim como pode sobrecarregar de boa vontade, pode estabelecer metas elevadas demais. Se tentar ser superior em todas as áreas, não terá sucesso em nenhuma. Se esticar demais é estressor clássico. Em vez de decidir completar todos aqueles projetos antigos até fim do ano, concentre-se em terminar um nos próximos meses.

6. Reserve tempo para diversão. Se não tem hobby que ame, reserve um fim de semana para começar um que sempre quis tentar. É importante fazer de si e seus interesses prioridade; se sentirá mais relaxado após ler aquele livro, jogar golfe ou fazer scrapbooking.

7. Aproveite uma sesta. Outra forma de manter saúde emocional e física é descansar o suficiente. Ninguém lida com situações estressantes quando exausto. Pelo contrário, cansaço excessivo piora o problema. Durma cedo, acorde tarde ou tire um cochilo. Se sentirá muito mais capaz de enfrentar o dia.