Como alterar os padrões de pensamento a pensamento positivo

" Hábitos de pessimismo levar à depressão, murchar realização, e prejudicar a saúde física A boa notícia é que o pessimismo pode ser desaprendido , e que com a sua depressão remoção, baixo rendimento , e problemas de saúde pode. ser aliviado " , afirma Martin Seligman, diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia. Pessimismo é criada por padrões de pensamentos negativos . A mudança dos padrões de pensamento negativo para o pensamento positivo pode ser alcançado se o indivíduo é dedicado e diligente. Siga os passos abaixo para fazer a mudança de pensamento positivo. Coisas que você precisa Papel

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Passos para Pensamento Positivo
1

Identifique seus pensamentos negativos. Durante uma semana , anote todos os pensamentos negativos que surgem em sua mente durante todo o dia . No final da semana, rever os pensamentos negativos e criar um pensamento positivo que aborda e pode substituir estes. Por exemplo, se você pensar constantemente que você nunca vai encontrar um emprego , substitua esse pensamento com a idéia positiva que você vai encontrar um trabalho que é perfeito para a sua experiência e ambições.
2

Use fotografias e visualização para substituir o pensamento negativo e criar um pensamento positivo eo sentimento de esperança. Por exemplo, se você está procurando uma nova casa, cortou fotografias do tipo de bairro e da casa você acha que são ideais para você . Manter essas fotos com você. Quando você se sentir deprimido ou negativo sobre a procura, olhar para as fotografias e assegurar-se de que você vai encontrar a casa ideal . Em breve, você não vai precisar de olhar para uma foto - que você vai ser capaz de visualizar a casa perfeita. Quando um pensamento negativo surge , visualizar sua casa de sonho .
3

Substitua os pensamentos negativos e conversas cérebro com afirmações positivas . Uma afirmação é um mantra ou frase que você repita em voz alta ou internamente , que muda a sua perspectiva para o positivo. Por exemplo, se você está tentando perder peso, em vez de pensar : "Eu sou gordo e nunca vai ser magra ", substitua esse pensamento com a afirmação : "Eu comer corretamente e exercitar todos os dias para ficar bonita. "

4

Censor ou parar de assistir a mídia que você encontra cria uma resposta negativa em seu corpo. Algumas pessoas são sensíveis a cobertura de notícias de desastres naturais , tiroteios e outros crimes. Eles terão uma resposta de luta ou fuga de imagens da mídia destes eventos. A exposição constante a essas imagens pode levar a pensamentos negativos e insalubres , como a que o mundo é um lugar horrível para se viver. Evite estas imagens e relatórios , a fim de mitigar os pensamentos negativos.