O que são Técnicas de Anger- gestão para Adolescentes

? Com todas as mudanças físicas e mentais na vida de um adolescente , lidar com emoções fortes é quase inevitável. Muitos adolescentes experimentam a raiva freqüente por muitos motivos. Poderia ser a frustração com os pais, uma briga com um amigo ou dificuldade na escola. Seja qual for a razão, o acúmulo de raiva pode ser ruim para a saúde física e mental de um adolescente , especialmente se ele ou ela tem dificuldade em controlá-la. Aprender a controlar a raiva e lidar com ele de forma construtiva pode fazer uma grande diferença na vida de um adolescente . Efeitos da Raiva

Além de causar problemas com amigos e familiares , a raiva pode ter muitas consequências para a saúde diferentes. Sentindo raiva o tempo todo pode levar à depressão , problemas alimentares e abuso de drogas, álcool e outras substâncias . Além desses problemas mentais e emocionais , problemas de raiva pode levar a problemas físicos , também. Raiva e outro estresse pode prejudicar o seu coração e fazer com que a pressão arterial elevada , e também apresentam um maior risco de problemas de dor de estômago e nas costas. Aprender a controlar a raiva pode ajudar um adolescente aprender a prevenir estes problemas.
Gatilho Situações

A primeira coisa a fazer para controlar a raiva é reconhecer que aciona-lo exatamente no primeiro lugar. Pergunte ao adolescente a se lembrar dos últimos tempos passados que ele ou ela se tornou muito irritado, e determinar que situação causou. Diga-lhes para pensar sobre como eles reagiram a essa situação e quais são os seus primeiros pensamentos foram , notando que os pensamentos , emoções e ações , estão ligados . Talvez eles percebiam a situação como constrangedora , ameaçadora ou mesmo os fez sentir como eles não tem nenhum controle . Ajudá-los a perceber que um determinado pensamento ou sentimento poderia levá-los a expressar raiva .
Controlar a raiva

adolescentes podem aprender a controlar sua raiva de muitas maneiras. Uma delas é a pé da situação. Explique-lhes que, se eles sentem que seu sangue começa a ferver , podem retirar-se do conflito e ir para algum lugar que faz com que eles se sintam seguros e calmos. Por exemplo, se eles estão lutando com um irmão , explique que ele pode ser o melhor para ir para outro quarto , fechou a porta e se acalmar antes de lidar com o conflito de uma forma racional. Impedir que a raiva de construção , antecipando uma situação. Se a discussão é sobre uma nota ruim o adolescente recebeu , acho que a conversa antes do tempo. Tente ver a situação do ponto de vista do outro e pensar em maneiras que você pode discutir a má qualidade de uma forma construtiva , sem ficar com raiva . Além disso, os adolescentes precisam para ficar ciente das mudanças em seu corpo . Eles podem não ficar verde e germinar músculos gigantes , mas há sintomas físicos , como os músculos tensos e um pulso de corrida que pode alertá-lo de que a raiva está começando a construir.
Anger Liberando

Há muitas maneiras saudáveis de liberar a raiva sem surgindo em alguém em uma situação inadequada. Controlando a raiva não significa manter as emoções reprimidas dentro. Obter sentimentos para fora de forma construtiva , como escrever em um jornal , trabalhando fora a raiva na academia, pintura ou desenho ou telefonar para um melhor amigo para desabafar . Muitas vezes, ficando fora de um sentimento de peito faz qualquer um se sentir mais no controle.