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Cursos Gratuitos de Controle da Raiva

Quando a Raiva Vira Problema

Raiva é emoção humana perfeitamente natural; torna-se problema quando sai do controle e se torna danosa. Bom critério: quando percebe que raiva afeta relacionamentos e bem-estar diário. Junto com aconselhamento e treinamento de assertividade, existem cursos gratuitos de controle da raiva.

Onde Encontrar Cursos Gratuitos

Frequentemente há aulas gratuitas em comunidades e cidades maiores, geralmente em centros comunitários. São para grupos e funcionam como grupos de apoio. Também há cursos gratuitos online, autoinstrucionais.

Passos Iniciais

O passo inicial em qualquer programa é admitir que tem problema. Não é necessário mergulhar nos motivos ou no que fazer para consertar agora. Conselheiros guiarão esse caminho.

Técnicas Ensinadas

Cursos gratuitos ensinam técnicas para controlar raiva e como comunicar-se quando com raiva. Role-playing (simulação de papéis) é técnica muito usada para aprender como responde e como deveria responder a situações que provocam raiva. Técnicas de relaxamento, incluindo respiração profunda e relaxamento muscular, são ensinadas para controlar raiva e permitir sensação geral de calma.

Treinamento de Assertividade

Muitos cursos gratuitos oferecem treinamento de assertividade junto ou além do controle de raiva. Ensina a comunicar-se calmamente, ainda falando sobre o que quer ou precisa. Objetivo do controle de raiva: aprender a controlá-la mas ainda comunicar de forma mais calma e eficaz.