Como se livrar da frustração Built- Up

A vida está cheia de múltiplas fontes de stress, raiva e frustração. Quando você tem muito dessas emoções negativas ou nenhuma saída para liberá-los , você pode acabar com a frustração acumulada . Não só isso é ruim para o seu humor e seus relacionamentos pessoais , mas também pode causar problemas de saúde , tais como um sistema imunológico enfraquecido , dores de cabeça , dor de estômago , insônia e pressão arterial elevada. A solução é aprender formas eficazes e saudáveis para se livrar da frustração acumulada . Instruções
1

sono suficiente. Frustração é mais difícil de tratar e mais difícil de se livrar de quando você está privado de sono . Sete a oito horas é uma boa quantidade .
2

Exercício todos os dias . O exercício regular pode ajudá-lo a gerenciar sua frustração e stress.
3

Fale sobre suas frustrações. Isto poderia ser com você mesmo através de um jornal, com um ente querido ou com um conselheiro . Falando de seus problemas ou questões é uma forma eficaz de se livrar da frustração acumulada .
4

Expresse suas emoções. Isto poderia significar gritar ou chorar quando você se sente frustrado. A chave aqui é para deixar a emoção para fora e , em seguida, deixar de ir la. Se gritar ou chorar faz você se sentir pior, então você está alimentando o fogo e deve tentar falar em seu lugar.
5

Relax. Quando você relaxa , a frustração é liberada. A respiração profunda , meditação, yoga ou auto-fala positiva podem ajudar a relaxar , como se pode atividades divertidas ou assumir um novo hobby.
6

Mude sua rotina . Se você está sempre se sentindo frustrado , você pode precisar de algo novo. Pode ser tão simples como ler um livro ao invés de assistir TV ou tão extensa como a obtenção de um novo emprego. Faça o que funciona para você.