Dicas para lidar com Stage Fright

Stage susto pode fazer atividades como estar em uma peça de teatro ou aterrorizante falar em público. Estes medos são comuns, e pode ter um impacto negativo sobre as pessoas afetadas por eles. Não deixe que seus nervos mantê-lo de subir ao palco . Prepare

O melhor preparado você estiver, menor a probabilidade de sofrer de medo do palco. Se você estiver executando em um jogo, certifique-se de conhecer as suas linhas , suas sugestões e onde você deveria estar no palco. Faça todas as perguntas que você tem ou resolver os eventuais partes difíceis do show antes de subir ao palco . Da mesma forma, se você está dando uma palestra ou apresentação , certifique-se de praticar quaisquer adereços ou programas que você estará usando. Certifique-se de saber como operar quaisquer slides, microfones ou outra tecnologia que está incorporando . Se houver quaisquer palavras que você tropeçar rotineiramente mais, quer dominá-los ou alterá-los antes que você está no palco. Preparando desta forma vai deixar você com pouco para ficar nervosa.

Visualização

técnicas de visualização pode ajudar a evitar o medo do palco . Imagine que o público é feito de apenas seus amigos mais íntimos e familiares , que querem que você faz bem . Imagine o público respondendo positivamente a você, e quão orgulhoso você vai ser uma vez que você completar o seu desempenho ou discurso. Outra estratégia é visualizar imagens calmantes que não estão relacionados à tarefa em mãos , como o rosto de um ente querido ou uma praia tranquila.
Respirar

Profunda respiração é uma técnica de relaxamento simples e eficaz. Antes de subir ao palco , faça algumas respirações profundas. Lembre-se de respirar naturalmente , dando a sua apresentação. A respiração pode ajudar a aliviar o medo do palco e ansiedade.