Dicas para Lidar com Medo de Palco

Prepare-se

Quanto melhor preparado estiver, menos probabilidade tem de sofrer de medo de palco. Se está a atuar numa peça, certifique-se de que sabe as suas falas, as suas deixas e onde deve estar no palco. Faça todas as perguntas que tem ou resolva quaisquer partes difíceis do espetáculo antes de subir ao palco. Da mesma forma, se vai fazer um discurso ou apresentação, certifique-se de que pratica com quaisquer adereços ou programas que vai usar. Certifique-se de que sabe como operar slides, microfones ou outra tecnologia que está a incorporar. Se há palavras em que tropeça rotineiramente, ou domine-as ou mude-as antes de estar no palco. Preparar-se desta forma deixá-lo-á com pouco para estar nervoso.

Visualização

Técnicas de visualização podem ajudar a prevenir medo de palco. Imagine que a plateia é composta apenas pelos seus amigos e família mais próximos, que querem que você se saia bem. Imagine a plateia a responder positivamente a si e como se sentirá orgulhoso quando completar a sua atuação ou discurso. Outra estratégia é visualizar imagens calmantes não relacionadas com a tarefa em mãos, como o rosto de um ente querido ou uma praia tranquila.

Respiração

Respiração profunda é uma técnica de relaxamento simples e eficaz. Antes de subir ao palco, respire fundo algumas vezes. Lembre-se de respirar naturalmente enquanto faz a sua apresentação. A respiração pode ajudar a aliviar medo de palco e ansiedade.