Adolescente Técnicas de Anger Management

Anger em adolescentes pode causar problemas físicos e mentais , incluindo a aflição do estômago , dor lombar crônica , depressão e pensamentos suicidas . Os adolescentes podem controlar sua raiva , praticando exercícios de respiração e visualização de calmantes. Encontrar atividades atraentes também pode ajudar a dissipar a raiva . Respire lentamente

Tome respirações lentas e profundas . A raiva , muitas vezes desencadeia respiração rápida. Respire lentamente dentro e fora para reduzir a raiva e para relaxar.
Visualize

Pense em um lugar relaxante , pessoa ou coisa. Se você não consegue visualizar um objeto calmante ou pessoa, repito, uma palavra ou frase calmante positivo. Youngwomenshealth.org , recomenda dizendo: "Eu estou no controle de meus sentimentos. "
Encontrar uma atividade

Encontre uma outra atividade para fazer. De acordo com KidsHealth.org , fazer exercícios, ouvir música ou escrever em um jornal ajuda a raiva lançamento. Ele também impede que mais raiva se acumule . Outras atividades úteis incluem desenho, leitura e até mesmo assistindo televisão.
Converse com um adulto

Converse com um adulto de confiança sobre a situação que causou a raiva. Expresse como a situação se sentia. Falando coisas ajuda emoções superficiais escondidos pela raiva , como medo , tristeza ou culpa. Você pode achar que os outros se sentem da mesma forma , às vezes , também; você e seu amigo adulto pode refletir sobre uma solução.