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Técnicas de Terapia Anger Management

A raiva pode representar um risco para a saúde mental de um indivíduo e também tem um impacto negativo na saúde física de uma pessoa assim . Universidade de Harvard descobriram que as pessoas com alta pontuação em uma escala raiva ou três vezes mais risco de doença cardíaca do que aqueles que são mais easy-going . A pesquisa de Harvard foi validado pelo cardiologista Dean Ornish que avaliou homens que sofriam de um ataque cardíaco. Homens que estavam com raiva de alguém e se recusaram a perdoar eram duas vezes mais propensos a acabar de volta no hospital do que aqueles que tomaram aulas de controle de raiva . A raiva descontrolada

A raiva é uma emoção humana normal e saudável , no entanto , a raiva descontrolada tem o potencial para ser destrutivo . A raiva descontrolada pode ser debilitante e prejudicar o julgamento de uma pessoa e diminuir sua qualidade de vida . Felizmente, existem técnicas de terapia de controle de raiva que podem ser usadas para ajudar uma pessoa a controlar sua raiva antes que ele controla.
Diagnósticos

A primeira técnica terapêutica na redução da raiva é diagnosticar o problema. Durante as sessões de controle de raiva , um terapeuta , muitas vezes, fazer certas perguntas para determinar por que uma pessoa está com raiva. Há casos em que uma pessoa tem uma propensão genética para a raiva, mas outras vezes isso pode ser um problema subjacente consistente, que precisa ser tratada .
Comunicação Terapia

pessoas irritadas tendem a saltar para conclusões imprecisas . Técnicas de terapia de comunicação pode ajudar. Técnicas de comunicação são freqüentemente usados ​​para ajudar as pessoas a trabalhar através de sua raiva. Uma técnica aconselha as pessoas irritadas a desacelerar e realmente pensar sobre suas respostas. Terapia Comunicação ajuda a pessoa manter uma conversa de girar fora de controle. Outra técnica que terapeuta costumam usar para ajudar as pessoas a superar a sua raiva é ter mudar o indivíduo e seu meio ambiente. Às vezes ajuda a afastar-se da pessoa ou ambiente que estão causando a fúria.

Relaxamento Técnicas

Segundo a Associação Americana de Psicologia, uma das melhores técnicas terapêuticas para reduzir a raiva é relaxamento. A respiração profunda e ao mesmo tempo pensando em coisas agradáveis ​​induz a calma. A American Psychological Association recomenda pessoas zangadas repetir um frases calmas como " lento " ou " relaxar " , ao mesmo tempo respirar profundamente.

Considerações

raiva faz com que os entes queridos de uma pessoa para afastar , e muitas pessoas perdem relacionamentos valiosos , porque eles são incapazes de controlar a raiva . No entanto , as técnicas de controle de raiva e eficazes de terapia pode ajudar uma pessoa lidar com a fonte de seu problema e corretamente processar e liberar as suas emoções de forma saudável e propício .