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Técnicas de Terapia para Gestão de Raiva

Raiva Descontrolada

A raiva é uma emoção humana normal e saudável, no entanto, a raiva descontrolada tem o potencial de ser destrutiva. A raiva descontrolada pode ser debilitante e turvar o julgamento de uma pessoa e diminuir a sua qualidade de vida. Felizmente, existem técnicas de terapia de gestão de raiva que podem ser usadas para ajudar uma pessoa a controlar a sua raiva antes que esta a controle.

Diagnóstico

A primeira técnica terapêutica na redução da raiva é diagnosticar o problema. Durante sessões de gestão de raiva, um terapeuta fará frequentemente certas perguntas para determinar por que uma pessoa está com raiva. Existem casos em que uma pessoa tem uma propensão genética para a raiva, mas outras vezes pode ser um problema subjacente consistente que precisa de ser abordado.

Terapia de Comunicação

Pessoas com raiva tendem a saltar para conclusões imprecisas. Técnicas de terapia de comunicação podem ajudar. Técnicas de comunicação são frequentemente usadas para ajudar as pessoas a trabalhar através da sua raiva. Uma técnica aconselha pessoas com raiva a abrandar e pensar verdadeiramente nas suas respostas. A terapia de comunicação ajuda uma pessoa a impedir que uma conversa saia do controlo. Outra técnica que os terapeutas frequentemente usam para ajudar as pessoas a ultrapassar a sua raiva é fazer o indivíduo mudar o seu ambiente e arredores. Às vezes ajuda afastar-se da pessoa ou ambiente que está a causar a fúria.

Técnicas de Relaxamento

Segundo a Associação Americana de Psicologia, uma das melhores técnicas terapêuticas para reduzir a raiva é o relaxamento. Respiração profunda enquanto pensa simultaneamente em coisas agradáveis induz calma. A Associação Americana de Psicologia recomenda que pessoas com raiva repitam frases calmas como "acalme-se" ou "relaxe" enquanto respiram profundamente simultaneamente.

Considerações

A raiva faz com que os entes queridos de uma pessoa se afastem, e muitas pessoas perdem relacionamentos valiosos porque são incapazes de gerir a raiva. No entanto, a terapia e técnicas eficazes de gestão de raiva podem ajudar uma pessoa a lidar com a fonte do seu problema e processar e libertar corretamente as suas emoções de forma saudável e construtiva.