Como Curar Burnout

Estresse e burnout aumentam. Com downsizing e cortes de custos em ritmo alarmante, trabalhadores que sobrevivem são solicitados a fazer mais com menos recursos. Resultado: muito esforço gasto sem oportunidade suficiente de recuperar. Dado este cenário, como trabalhador lida com demandas crescentes que levam a estresse extremo e burnout? Siga estes 7 passos para superar e curar burnout gerenciando esforços e energia no trabalho.

Instruções

1. Durma e descanse o suficiente. Estudos mostram que maioria dos adultos precisa 7-8 horas de sono diário para se sentir bem descansado e enérgico. Descanso adequado também necessário para manter saúde e reduzir chances de burnout.

2. Coma para alto desempenho e energia máxima. Nutrição adequada e dieta são essenciais, assim como observar combinações alimentares. Sistema digestivo trabalha dobrado para digerir gorduras. Isso faz cérebro desviar oxigênio para digestão. Quando isso acontece, cérebro começa a desligar e você cansa, o que ao longo tempo leva a burnout.

3. Faça exercício aeróbico diário divertido e sem estresse. Exercício faz sentir menos cansado e estressado. Caminhada, corrida, ciclismo são muito benéficos para superar estresse e burnout laboral.

4. Passe tempo sozinho. Estabeleça tempo matinal tranquilo diário para refletir e preparar mentalmente para dia de trabalho. Para curar burnout, tire 15 minutos para si logo cedo para impulso físico, mental e intelectual.

5. Tire tempo para ler e aprender. Desenvolva hábito de leitura equilibrada diária (evite notícias deprimentes). Estude história ou grandes filósofos como Sócrates e Platão. Expandirá mente, desenvolverá novos neurônios e diminuirá chances de sucumbir a burnout.

6. Busque crescer espiritualmente. Fique a sós com Deus e aprenda disciplinas espirituais como jejum e oração para reduzir estresse e curar burnout. Desenvolva senso de propósito.

7. Passe tempo de qualidade com família e amigos em diversão, alegria e lazer. Tire férias regulares e frequentes ou desenvolva novos interesses e retome hobbies antigos.