Como completar uma tarefa com o mínimo de stress

Você tem um prazo a cumprir , e está criando um monte de estresse para você. Você se sente pressionado , e que está fazendo todo o possível para manter-se de ter um colapso nervoso. Nada parece ajudar. Isso soa como você ? Se assim for, as dicas a seguir devem ajudá-lo nesse momento difícil , se você segui-las . Use estas sugestões , se você quiser fazer o seu trabalho no tempo e salvar a sua sanidade. Instruções
um

Antes de iniciar a sua tarefa , certifique-se que você está bem descansado. Se você não dorme o suficiente, a sua capacidade de se concentrar em seu trabalho será prejudicado e você pode facilmente tornar-se estressado.
2

Concentre-se no seu trabalho e não deixe que nada te distrair com isso. Não tome telefonemas , não assistir televisão enquanto você está trabalhando , não deixe que a sua mente vagar , e não se levantar para tomar um lanche . Diga a todos na casa para não perturbá-lo enquanto você está trabalhando , a não ser , é claro , a casa está em chamas ou há alguma outra situação urgente. Obter o máximo de trabalho possível em uma sessão, mas não se esforce demais. Uma vez que você sentir que você terminou a maior parte de sua atribuição, você deve sentir-se um pouco mais relaxado .
3

pausa quando você sente a necessidade de . Quebras de dar a sua mente a chance de descansar e ajudá-lo a voltar para o seu trabalho com a energia renovada. Pegue dez minutos para fechar os olhos e sentar-se em silêncio, esticar , ou vá a um deleite doce e saudável. Pratique exercícios de respiração profunda .
4

Converse com alguém próximo a você sobre a pressão que você está sentindo. Vent, se você precisar . Você vai se sentir melhor depois de lançar os seus sentimentos , e seu amigo pode ser capaz de oferecer -lhe alguns conselhos calmante .